oh calor Es intenso y promete seguir siéndolo en los próximos meses con la llegada del verano. Por ello, la importancia de consumir alimentos saludables se vuelve fundamental para mantener el equilibrio del organismo y asegurar bienestar.
Vea también: Los 4 rasgos de personalidad de alguien que superó una infancia difícil
vea mas
¡Calienta NUNCA más! Haz un mini aire acondicionado con una botella de pet
Navidad barata: 7 consejos de decoración baratos para quienes quieren…
En este sentido, los alimentos nutritivos y ligeros, ricos en vitaminas, minerales y agua, juegan un papel importante. papel crucial en la hidratación y el mantenimiento de la energía necesaria para afrontar la alta temperaturas.
Receta para aliviar el calor
Existe una receta refrescante y fácil de hacer que promete conquistar los paladares. Es que, en esta ocasión, la sugerencia es una deliciosa ensalada de pasta con atún que sin duda será un éxito en tu mesa.
Ingredientes para la receta:
- 250 g de pasta de rosca
- 1/2 cebolla finamente picada
- 2 tomates sin semillas cortados en cubitos
- 1 lata de maíz verde
- 2 latas de atún rallado sin aceite de conserva
- 2 cucharadas de mostaza
- 1 taza de mayonesa
- Sal, pimienta negra y aroma verde al gusto.
Ensalada de pasta con atún: método de preparación
- Cuece la pasta en agua hirviendo con sal, siguiendo las instrucciones del paquete. Reservar.
- En un bowl o refractario mezcla la cebolla, los jitomates, el maíz, el atún, la mostaza, la mayonesa, la sal, la pimienta negra y el pimiento verde hasta obtener una pasta homogénea.
- Escurre la pasta cocida y agrégala a la mezcla del recipiente.
- Con una espátula, mezcla suavemente para incorporar bien los ingredientes.
- Colocar en el frigorífico para que se enfríe. Se puede preparar el día anterior para obtener un sabor aún mejor.
Consejos adicionales
Ahora bien, si no tienes mayonesa, prueba a sustituirla por nata, queso crema, ricota cremosa o yogur natural. Por lo que se puede añadir un toque de aceite de oliva para darle más sabor.
Sin embargo, esta receta versátil te permite sustituir el atún por ingredientes como cubos de salmón o pollo desmenuzado, según tu preferencia. Es decir, con esta opción fácil y versátil, la ensalada de pasta con atún se convierte en una alternativa irresistible para afrontar los días de calor.
Recomendación para afrontar el calor: frutas y verduras hidratan
Recuerde que frutas y las verduras frescas, por ejemplo, no sólo aportan nutrientes esenciales sino que también contribuyen a la hidratación debido a su alto contenido en agua.
Los alimentos procesados son perjudiciales en calor intenso
Por lo tanto, evite los alimentos procesados y los alimentos ricos en grasas saturado durante el calor ayuda a prevenir molestias digestivas, mientras que elegir opciones equilibradas favorece el mantenimiento del peso y favorece la salud general.
Una dieta saludable fortalece
Por lo tanto, adoptar una dieta saludable durante el calor intenso no sólo promueve el bienestar físico, sino que también contribuye a la resistencia del cuerpo a las condiciones climáticas desafiantes.
Agencia de contenidos que surgió en 2017 con enfoque en redacción y estrategias, integrada por periodistas y responsables de marketing. Ya son más de 60 empresas atendidas, repartidas en Brasil y el mundo.