El hábito de morderse las uñas es una práctica común en todo el mundo, que a menudo comienza en la infancia. ¿Conoces a alguien que no puede dejar de morderse las uñas? ¡Esto puede convertirse en un gran problema!
Este comportamiento, conocido científicamente como onicofagia, puede ser una respuesta a una variedad de factores, como estrés, ansiedad, aburrimiento, autorregulación sensorial o incluso un hábito compulsivo.
vea mas
Escuchando a tu cuerpo: 5 señales de que estás AGOTADO y necesitas tomarte un descanso…
Descubre la queratopigmentación, una técnica que te permite cambiar el color de tu piel…
La psiquiatra Julia Trindade, miembro de la ABP (Asociación Brasileña de Psiquiatría), destaca que la onicofagia también tiene un componente genético asociado, y los estudios indican que alrededor del 30% de las personas tienen este costumbre.
¿Cómo dejar de morderse las uñas?
Deténgase morderse las uñas Puede ser un desafío, pero es totalmente posible con determinación y las estrategias adecuadas. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudar:
Conciencia
El primer paso es ser consciente de cuándo y por qué te muerdes las uñas. ¿Lo haces cuando estás estresado, aburrido o como un hábito automático? Identificar los desencadenantes puede ayudar a abordar el problema.
Mantén tus uñas cortas.
Mantener las uñas cortas puede reducir la tentación de morderlas. Además, utiliza papel de lija para mantenerlos lisos.
Ten cuidado con tu manicura
Considere hacerse la manicura con regularidad. Las uñas bien cuidadas pueden resultar menos atractivas para morderse.
Técnicas de relajación
Si el estrés es un desencadenante de morderse las uñas, aprenda técnicas de relajación como la meditación o el yoga para lidiar con la ansiedad.
Distracción
Mantén tus manos ocupadas. Cuando sientas la necesidad de morderse las uñas, distráete con una actividad, como apretar una pelota antiestrés o jugar con un objeto.
Recompensas
Establece un sistema de recompensas para ti. Por ejemplo, si pasas una semana sin morderse las uñas, date una pequeña recompensa.
Apoyo y paciencia
Comparte tu objetivo con amigos y familiares. Pueden brindar apoyo y aliento. Cambiar hábitos lleva tiempo. No se desanime si recae. Sigue trabajando para superar el problema.
Busque ayuda de un profesional de la salud.
Si la onicofagia persiste y causa problemas importantes, considere buscar ayuda de un terapeuta o psicólogo para abordar las causas subyacentes.
En Trezeme Digital, entendemos la importancia de una comunicación efectiva. Sabemos que cada palabra importa, por eso nos esforzamos por ofrecer contenido relevante, atractivo y personalizado para satisfacer sus necesidades.
