Debido a las prisas del día a día, realizamos muchas tareas rápidamente, entre ellas comer, y acabamos haciéndonos daño sin saberlo. Sin embargo, existen algunas contraindicaciones para el hábito de comer demasiado rápido.
Muchas veces, por falta de tiempo, trabajos con altas exigencias y otras responsabilidades, terminamos alimentación de manera muy acelerada. Sin embargo, para que el cuerpo reciba señales de saciedad, puede tardar más.
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Por lo tanto, cuando comemos demasiado rápido, podemos acabar sintiéndonos satisfechos e ingiriendo más comida de la necesaria. Así, nos vemos influenciados negativamente por el aumento de peso, provocando que ingieramos entre 100 y 200 calorías más de las necesarias por comida.
Beneficios de comer más lento
Comer lentamente aumenta las hormonas de la saciedad producidas y reduce las hormonas del hambre, controlando el apetito y ayudando a perder peso.
Además, comer rápido puede provocar la acumulación de grasa abdominal y niveles elevados de colesterol LDL. Por ello, es importante adoptar hábitos alimentarios más conscientes.
Un consejo importante para ayudar a controlar la velocidad al comer es aumentar el número de veces que se mastica la comida antes de tragarla. Otra costumbre muy utilizada es la de colocar los cubiertos sobre la mesa cada vez que te llevas la comida a la boca.
Además, también se recomienda sustituir los alimentos procesados a la hora de comer por su textura y facilidad de ingesta. Llevar una dieta sana y natural también ayuda a controlar la masticación y ofrece más beneficios al organismo como vitaminas y nutrientes.
Cómo dejar de comer muy rápido
El primer paso al notar este tipo de problemas es intentar reeducar la alimentación del individuo de forma natural. Por lo tanto, una visita a un profesional en el campo de nutrición para que pueda instruirle sobre las mejores y más efectivas prácticas al respecto.
Sin embargo, si se identifican otro tipo de problemas, como falta de producción hormonal o compulsiones alimentarias, se recomienda visitar al médico. De modo que indica el tratamiento adecuado para cada tipo de problema y ayuda a reducir la velocidad a la hora de comer con ayuda de la medicación.
Por ello, no dejes de lado la opción de buscar ayuda profesional para resolver casos concretos y procura siempre mantener una alimentación saludable.
