Aptitud física mano de obra es la práctica corporal realizada en el ambiente de trabajo en favor del bienestar de los trabajadores. Entre los objetivos de la gimnasia laboral se encuentran la prevención de accidentes de trabajo, la lucha contra las enfermedades profesionales, como ansiedad y el estrésy aumentar las capacidades funcionales de los empleados.
Existen tipos de gimnasia laboral: preventiva, preparatoria, correctiva y de relajación. Los ejercicios guiados durante esta práctica deben ser supervisados por un profesional de Educación Física.
La reducción del dolor corporal derivado de malas posturas, la mejora de la calidad de vida en el trabajo y el alivio del estrés acumulado son algunos de los beneficios que aporta la práctica de la gimnasia mano de obra.
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Temas de este artículo
- 1 - Resumen sobre la gimnasia laboral
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2 - Tipos de gimnasia laboral
- → Gimnasia laboral preparatoria
- → Gimnasia laboral compensatoria
- → Gimnasia de relajación laboral
- → Gimnasia laboral correctiva
- 3 - Beneficios de la gimnasia laboral
- 4 - Ejercicios de gimnasia laboral
- 5 - Historia de la gimnasia laboral
Resumen sobre gimnasia laboral
La gimnasia laboral se divide en: preparatoria, compensatoria, de relajación y correctiva.
La gimnasia laboral contribuye a una mejor calidad de vida de los trabajadores, actuando en la prevención de accidentes de trabajo.
El ejercicio principal que se realiza en la gimnasia laboral es el estiramiento. Entre los tipos de estiramiento se encuentran: dinámico, estático y pasivo.
El surgimiento de la gimnasia laboral está asociado a la gimnasia de pausa, una práctica realizada durante los períodos de descanso por parte de los trabajadores europeos.
Rádio Taissô o radiogimnasia fue reglamentada en 1928 y comenzó a aplicarse en empresas y escuelas.
En 1969, el programa Morning Gym fue una de las iniciativas pioneras de prácticas corporales aplicadas a los trabajadores en Brasil.
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Tipos de gimnasia laboral.
Existen algunos tipos de gimnasia laboral, y algunos de ellos se definen según el momento en que se realiza la práctica, ya sea antes, durante o después de la jornada laboral. Entiende mejor a continuación.
→ Gimnasia laboral preparatoria
Gimnasia laboral preparatoria se realiza antes de la jornada laboral o en la madrugada. La intención es provocar una preparación corporal de los músculos grandes de los colaboradores que serán utilizados a lo largo de las tareas laborales.
La duración de este tipo de ejercicio es de 15 minutos de media.. Las acciones realizadas en la gimnasia preparatoria para el trabajo proporcionan una mejor circulación sanguínea, así como una mejor oxigenación muscular. Estos efectos son esenciales para una jornada laboral de más calidad.
→ Gimnasia laboral compensatoria
Gimnasia laboral compensatoria se realiza en horario de trabajo y puede ser llevado a cabo en 10 El 20 minutos. El objetivo es precisamente pausar las actividades laborales para compensar, a través de ejercicios específicos, los esfuerzos repetitivos y la postura inadecuada.
→ Gimnasia laboral de relajación
Gimnasia de relajación en el lugar de trabajo ocurre después de horas y puede durar de 15 a 20 minutos. La intención es estirar los músculos y provocar un alivio del estrés acumulado en el cuerpo. Los ejercicios se basan fundamentalmente en los estiramientos y evitan la acumulación de ácido láctico, previniendo posibles lesiones.
→ gimnasia laboral correctiva
Gimnasia laboral correctiva se utiliza para reducir los efectos negativos causados por las actividades laborales. Su práctica debe ajustarse a la realidad del ambiente de trabajo, es decir, observando qué acciones realizan los trabajadores.
Por ejemplo, una persona que a menudo levanta y acarrea pesas del suelo. Este trabajador recluta la musculatura del bíceps braquial para sostener los objetos que se transportan y necesita una musculatura que implique la columna vertebral (como es el caso del quadratus lumborum) fortalecido.
De esta forma, se prescribirán y orientarán ejercicios de gimnasia laboral correctiva siguiendo estas acciones. La intención, en este caso, es fortalecer los músculos implicados en estos movimientos. Las actividades de la práctica también actuarán en la corrección de las malas posturas que se adquieren con el trabajo.
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Beneficios de la gimnasia
Comprueba a continuación cuáles son los beneficios de la gimnasia laboral:
Además de los beneficios de la práctica, también hay beneficios proporcionado a las empresas que aplican programas de gimnasia corporal:
oportunidad de mayor integración entre los miembros del equipo;
productividad incrementada;
reducción en el número de ausencias de los empleados;
Disminución de accidentes de trabajo.
Ejercicios de gimnasio en el lugar de trabajo
En la gimnasia laboral se pueden realizar los siguientes ejercicios:
Estiramiento pasivo: se realiza con la ayuda de otra persona, que aplicará cierta fuerza para aumentar el rango de movimiento de la persona que se está estirando. Es fundamental realizar movimientos suaves, sin velocidad, así como respetar los límites de cada uno. El proceso de inhalar y exhalar es fundamental en este y cualquier tipo de estiramiento.
Estiramiento activo o dinámico: lo realiza la persona que se está estirando. La práctica consiste en la mayor amplitud conseguida en movimientos que permitan estirar los músculos. Se necesita suavidad y ritmo tanto en el movimiento como en la respiración.
Estiramiento estático: posición de estiramiento de un determinado grupo muscular hasta la percepción de la máxima resistencia alcanzada. Es importante mantener una buena postura mientras se realiza.
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Historia de la gimnasia laboral
El origen de la gimnasia laboral está asociado a la gimnasia de pausa., término utilizado por la industria en los momentos de descanso de los trabajadores europeos. La primera vez que se registró la pausa de la gimnasia fue en un manual editado en 1925, en Polonia.
En 1928, en Japón, la práctica de Rádio Taissô fue reglamentada, que significa radiogimnasia. La actividad se aplicó inicialmente en empresas y escuelas y actualmente se transmite en la estación de radio oficial japonesa. Estos son comandos y pautas de ejercicio estandarizados que movilizan a miles de japoneses a hacer ejercicio por la mañana.
La consolidación de la gimnasia laboral en Japón se produjo en la década de 1960, con prácticas compensatorias obligatorias dirigidas a prevenir accidentes de trabajo y aumentar la productividad.
Tú Estados Unidos comenzó a utilizar la gimnasia laboral en 1968, desde la creación de Revisión de la gestión internacional. La iniciativa se ha convertido en una de las evaluaciones más importantes de la salud de los trabajadores.
En el Brasil, un programa titulado Matinales de Gimnasia comenzó a ser realizado por el equipo técnico de la Fundación Ishibrás en 1969. Inspirada en métodos suecos y franceses, esta actividad se aplicó a 2.500 trabajadores antes de su jornada laboral. El objetivo era posibilitar mayor disposición y mejor perfeccionamiento físico de los trabajadores.
En 1978, se creó la primera Associação de Rádio Taissô en Brasil.. Como resultado, las empresas de origen japonés que se instalaron en el país adoptaron la metodología entre sus empleados.
A partir de la década de 1990, la gimnasia laboral como se la conoce popularmente comenzó a extenderse por todo el país.. El período estuvo marcado por la contratación de profesionales de la Educación Física para la realización de este tipo de actividades.
La Asociación Brasileña de Gimnasia Laboral (ABGL) fue creada en 2007, con el objetivo de fomentar el debate sobre la promoción de la salud en el trabajo.
credito de imagen
[1] Joa Souza / Shutterstock
Por Lucas Alfonso
periodista yprofesional de la educación física
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AFONSO, Lucas. "Gimnasia laboral"; Escuela Brasil. Disponible: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Consultado el 22 de julio de 2023.
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