La alimentación, combinada con la actividad física, es fundamental para quien quiere perder algunos kilos. En ese sentido, el Los alimentos termogénicos promueven la pérdida de peso. y se pueden consumir de varias maneras, así que sigue leyendo y aprende a usar estos potentes ingredientes en tu rutina.
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¿Qué son los alimentos termogénicos?
Los alimentos termogénicos son los encargados de acelerar el metabolismo, es decir, hacen el cuerpo trabaja más rápido, por lo que hay un mayor gasto de energía y es más fácil perder Peso. Entonces, echa un vistazo a 5 de ellos para incluir en tu dieta:
1. Linaza
La linaza es rica en omega 3, un potente antiinflamatorio que ayuda a mejorar el perfil de grasas en la sangre. Sin embargo, además de este poderoso efecto, la linaza también posee compuestos que aceleran el metabolismo y favorecen la quema de grasa corporal. Puedes consumir esta semilla en vitaminas y sobre frutas.
2. Café
El café contiene una buena cantidad de cafeína, por lo que es muy utilizado por aquellos que quieren mejorar el enfoque y la concentración. Por otro lado, la cafeína también es capaz de promover un mayor gasto energético, por lo que el café es un alimento termogénico.
3. Canela
La canela es un alimento muy versátil, que se puede consumir en tés, pasteles, así como en tortitas y batidos. En cuanto a sus propiedades, tiene acción antiinflamatoria, antioxidante y, además, también ayuda a perder peso acelerando el gasto de energía del organismo.
4. Arroz integral
El arroz integral es el mejor tipo para consumir ya que contiene la mayor proporción de nutrientes y fibra. En este sentido, este alimento también tiene acción termogénica y también sirve para prevenir la diabetes, ya que previene los picos de glucemia (azúcar en sangre).
5. Pimienta
La pimienta tiene una sustancia llamada capsaicina, responsable de aumentar la temperatura corporal y, en consecuencia, acelerar el metabolismo. Por tanto, la pimienta favorece la pérdida de peso, dado que el organismo necesita gastar energía para mantener la temperatura adecuada.
6. Cúrcuma
La cúrcuma (o azafrán de la tierra) contiene curcumina, un compuesto con propiedades termogénicas, que estimula el gasto energético y la quema de grasas, por lo que debe formar parte de una dieta saludable. adelgazar De todos modos, puedes consumir azafrán como condimento para arroz, frijoles y preparaciones similares.
