Hoy en día, es natural pasar muchas horas del día mirando teléfonos, tabletas, computadoras e incluso vallas publicitarias electrónicas. Toda esta exposición a las pantallas puede dañar nuestra visión, dejándonos los ojos secos, cansados y provocándonos dolores de cabeza e insomnio. Además, también puede acelerar el envejecimiento de la piel.
Sabiendo esto, hemos separado algunos consejos para proteger tus ojos de la luminosidad del celular. ¡Vea mas!
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afectar tu salud
La cantidad de horas que pasamos frente a las pantallas y la luz que emiten estos dispositivos afectan directamente a nuestra salud ocular. Varios estudios avalan que esto puede destruir las células de nuestra retina. Así, cuando es imposible dejar de usar celulares, tabletas y computadoras, lo ideal es restringir su uso. Además, hay comportamientos que se pueden adoptar para defender su visión.
Este hábito puede generar fatiga ocular, hipermetropía e incluso dolor de cabeza. Además, puede dañar no solo la salud de nuestros ojos, después de todo, estar sentado frente a la computadora durante horas significa menos tiempo para la actividad física durante el día. Un estilo de vida sedentario está relacionado con una serie de enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares, y afecta el estado de ánimo. Por lo tanto, permanecer todo el día frente a las pantallas también puede afectar la calidad del sueño.
Consejos para proteger tus ojos
- Adapta tu puesto de trabajo
Las actividades profesionales en estos días dependen en gran medida de la electrónica. Lo ideal es colocar ordenadores y tabletas cerca de ventanas, posicionados perpendicularmente en relación con la luz exterior, asegurando una incidencia indirecta de la luz y reduciendo el esfuerzo ojo. Mantener la vista a una distancia de unos 60 centímetros de las pantallas es otra recomendación importante.
- ajustar el brillo
La luz muy fuerte de las pantallas también es dañina para la visión. Los ajustes iniciales de los dispositivos vienen, por regla general, con el brillo máximo definido, pero se pueden ajustar. Algunos modelos de tabletas y teléfonos ya vienen con un modo oscuro para ahorrar batería del dispositivo y garantizar más beneficios para los ojos. Siempre que sea posible, utilice esta versión.
- Lentes con filtros protectores
Finalmente, use anteojos con lentes que protejan contra la luz azul. Hay fabricantes que ya las integran en las gafas que comercializan y marcas que han desarrollado estructuras que se adaptan a los modelos de gafas que integran lentes con esta funcionalidad.