Todos pasamos por situaciones o días que nos quitan la paciencia, nos agotan y provocan Mal humor. Puede ser por el trabajo, la universidad o alguien de tu familia o amigo que te molestó y te quitó el sueño. Otras veces, estás irritable sin motivo aparente, pero sientes que algo dentro de ti te está molestando. En ese sentido, ¡hemos preparado una lista de consejos para ayudarte a lidiar con el mal humor y salir de situaciones en las que estás de mal humor!
Consejos para lidiar con tu mal humor
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¡Mira estos consejos ahora mismo!
1. transmite tus emociones
Antes de dejar su sentimientos fuga, piensa en quién está a tu alrededor. Cuando estás de mal humor, no quieres desquitarte con las personas que te rodean y provocar peleas o perder su apoyo. Trate de transmitirle suavemente a su pareja que no está de humor y que puede necesitar un tiempo a solas o incluso que necesita hablar. Es decir, establece claramente tu necesidad en ese momento, ya sea de espacio o de compañía.
2. Primero resuelve los pequeños problemas
No pierda el tiempo pensando en actividades complejas o que consumen mucho tiempo cuando esté de mal humor. En su lugar, primero haga sus necesidades básicas, como comer una buena comida, hacer un trabajo doméstico simple y descansar bien.
3. Evita tomar decisiones importantes
Cuando somos exaltados, tomar decisiones importantes nunca es una buena idea porque nuestro juicio se ve afectado. Si ha tenido una pelea con su pareja, tiene una presentación importante en la universidad o está en una situación difícil, tómese un tiempo para pensar bien las cosas antes de tomar una decisión. De esa manera, puedes evitar que tus emociones hablen más fuerte y termines tomando una decisión por impulso.
4. Utiliza técnicas de relajación.
Una vez que haya realizado actividades básicas como descansar y comer, puede probar una técnica de relajación para tranquilizar su mente. La meditación, usando una aplicación o incluso solo, durante 15 minutos ya puede ayudar mucho.
Para aquellos a los que les gusta anotar sus sentimientos en un diario, es una buena técnica para sacarse de la cabeza lo que les molesta y aclarar sus ideas.
El ejercicio físico ligero, como caminar, trotar o andar en bicicleta, puede calmarlo y hacerlo sentir mejor. Finalmente, puedes buscar la distracción viendo una película, o jugando un videojuego, o incluso escuchando música, cualquier cosa que pueda calmarte y tranquilizarte.