A medida que envejecemos, la memoria, así como otros procesos que tienen lugar en el cuerpo, se desgastan y comienzan a fallar. Esto ocurre porque la velocidad de transmisión de los impulsos nerviosos entre las neuronas disminuye con la edad. Sin embargo, existen prácticas que pueden contribuir a retrasar este envejecimiento de la memoria, así como paliar los olvidos. Esto ocurre a través de actividades que estimulan el funcionamiento del cerebro.
Para aprender más sobre estos tecnicas para no perder la memoria, ¡mira estos consejos!
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Técnicas para no perder la memoria
- Practica actividad física
Incluir la actividad física en tu rutina, además de mantener una dieta equilibrada, son medidas necesarias para que tu mente funcione al máximo. Los ejercicios físicos mejoran la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro, lo que hace que tus células estén protegidas. Por ello, se recomienda practicar actividad física al menos 3 veces por semana.
- Mantén tu cabeza en orden de trabajo
Estimular el hábito de la lectura, el estudio, así como los juegos y actividades que fomentan la memoria, ayudan a las neuronas a establecer más conexiones entre sí. Y cuanto mayor sea su comunicación, mejor para el cerebro.
Debido a la alta comunicación nerviosa, el cerebro adquiere mayor capacidad para sortear fallas, e incluso retrasar la demencia. Por lo tanto, leer siempre libros, jugar o aprender un nuevo idioma hace que tu cerebro se esfuerce por mantenerse activo.
- Que tengas una buena noche de sueño.
Dormir bien es fundamental para que la cabeza funcione correctamente. Después de todo, es durante el sueño cuando se almacenan la mayoría de los recuerdos. Por ello, un buen descanso, sin interrupciones, es fundamental.
Además, un cerebro cansado también promueve un aumento de los niveles de estrés, además de dificultar la retención de información. Con el tiempo, esto causa tantos olvidos que comienza a confundir aún más al individuo.
