Las reacciones de ira exacerbadas pueden perjudicar nuestro bienestar y el de nuestra pareja.
En momentos de estrés e ira, las personas reaccionan de diferentes maneras. Desde gritos hasta silencio absoluto, las reacciones son difíciles de controlar y predecir. Sigue leyendo para entender cómo lidiar con estos momentos de enojo en el relación.
Lea mas: ¿Qué es la regla del 'contacto cero' al final de la relación?
vea mas
La investigación revela que los cerebros de los adolescentes están 'conectados' para...
4 hábitos de limpieza que debes romper para ser más feliz
He aquí cómo lidiar con la ira en las relaciones
El primer paso es entender cómo reaccionas cuando las situaciones no te agradan y se salen de tu control. Al comprender esto, sabrás cómo reaccionar cuando te encuentres en una situación difícil.
Si necesita reservar algo de tiempo para aprender a manejar su ira, no se moleste en reservar ese tiempo para usted.
Sin embargo, no te cierres completamente en todo momento, ya que esto es dañino y puede alejarte de tus seres queridos.
Así que sepa qué decir cuando tenga un momento de gran ira:
- En este punto me gustaría algo de tiempo para procesar esto;
- Ahora no puedo hablar de ello;
- Estoy demasiado enojado para hablar;
- Necesito respirar un poco y retomamos la conversación;
- Estoy triste por algo y por eso estoy enojado.
En este punto, sepa también lo que no debe decir:
- "Estoy bien."
- "Cualquier cosa."
- "No es un gran problema."
Ante eso, aquí hay algunos puntos importantes para ayudarte en esos momentos de ira:
- Busque una distracción del conflicto antes de perder el control;
- Respira hondo: esto te ayudará a poner tu cabeza en orden y ralentizará tu ritmo cardíaco, haciendo que tu cerebro funcione de manera más útil.
- Exprésate con palabras: expone lo que sientes y piensas en un cuaderno o diario. Esto le impide enviar o pronunciar palabras no deseadas.
Independientemente de los consejos mencionados, lo ideal es que sepas lo que funciona para ti y tu relación.
