La inmunidad nunca se ha discutido tanto, después de todo, todavía nos enfrentamos a una pandemia mundial de un virus muy letal. Por lo tanto, era necesario concienciar a la gente sobre consejos para aumentar la inmunidad y así prevenir enfermedades, lo que incluye la vacunación y una buena alimentación.
Pero hay mucho más que estos dos factores, por lo que debemos cuidar nuestra rutina y hábitos para reforzar las defensas del organismo. Y dado que la protección nunca está de más, seleccionamos algunos consejos científicamente probados que son cruciales para fortalecer la inmunidad. ¡Verificar!
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Consejos para aumentar la inmunidad
- Apaga tu celular a la hora de dormir
Dormir bien ya es un factor muy importante para cuidar la inmunidad, y por eso debemos evitar todo lo que perturbe nuestro sueño. Este es el caso de las luces nocturnas, generalmente provenientes de las pantallas de celulares, computadoras y televisores.
Esto se debe a que esta luz bloqueará la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño y que es estimulada por la oscuridad. Así que, al menos una hora antes de acostarte, apaga tus celulares y disfruta de un clima más oscuro para el final de tu día.
- no aislar
Por mucho que siempre estemos hablando de distanciamiento social, eso no significa que debas estar completamente solo. Sobre todo porque estar lejos de amigos y familiares afecta a nuestro equilibrio emocional y puede derivar en enfermedades psicosomáticas. Todo esto termina por influir en nuestra inmunidad que, como nuestro cuerpo en general, se encuentra debilitada. Es decir, siempre que puedas, reúne amigos de forma segura o pasa unas horas al teléfono con esa persona especial.
- el sexo es vida
Ya hay una serie de estudios que buscan rastrear la relación entre una vida sexual activa y una mayor inmunidad. Y todos apuntan a que el sexo estimula la proliferación de bacterias en nuestras mucosas intestinales y bucales. Con esto, quienes tienen más sexo tienen más probabilidades de contagiar resfriados y enfermedades virales en general.
- estimular el cerebro
No permita que el período de aislamiento sea una vacación para su cerebro, ya que ejercitar nuestra mente es crucial para tener una buena inmunidad. Así que no descartes libros, reflexiones e incluso juegos como crucigramas y similares. Porque, así, estarás con el cerebro activo y, en consecuencia, más sano.
- ¡Sin cigarrillos!
El cigarrillo es un verdadero enemigo de nuestra inmunidad, ya que perjudica la oxigenación y deja más frágil el sistema respiratorio. Así que aprovecha este momento en el que necesitamos replantearnos nuestros hábitos para intentar deshacernos de esta adicción. Finalmente, tu cuerpo seguramente te agradecerá estas prácticas que buscan mejorar la inmunidad.
