La artrosis o artrosis, como también se le conoce, es una enfermedad degenerativa que afecta mayoritariamente a personas de la tercera edad. Como consecuencia del proceso de desgaste de las articulaciones, es una afección muy común, ya que, según un estudio realizado por la Sociedad Brasileña para el Estudio del Dolor (SBED), cerca de 10 millones de brasileños padecen este patología. Así pues, echa un vistazo a cómo combatir el avance de la artrosis.
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Prevenir el desarrollo de la artrosis
Por ser una enfermedad que afecta la calidad de los cartílagos del cuerpo, el paciente siente dolor y dificultad para moverse en regiones como rodillas, muñecas, columna y caderas. Sin embargo, a diferencia de lo que muchos piensan, es posible mantenerlo bajo control. Consulte a continuación algunos consejos sobre tratamientos que controlan la artrosis.
Tener una dieta balanceada
Quienes viven con artrosis deben evitar los alimentos procesados, ya que contienen mucho sodio en su composición, generando así hinchazón y aumentando la intensidad del dolor. Por ello, trata de incluir en tu menú frutas y verduras como cebollas, manzanas, piñas y fresas, ya que tienen acción antioxidante. Con ello, ayudan en el estancamiento de la enfermedad, además de proteger las células.
Practicar ejercicios físicos regularmente
La obesidad y el sedentarismo son factores que contribuyen al desarrollo de la artrosis. Por ello, es recomendable, con ayuda profesional, adelgazar para reducir la sobrecarga en las articulaciones y, de esta forma, minimizar el dolor.
Así, la realización de estiramientos y otras actividades puede ayudar en el fortalecimiento muscular, así como en la acondicionamiento físico, buscando traer tranquilidad mental y física, corrigiendo así cualquier desequilibrio en el cuerpo.
Masajear los músculos de las articulaciones.
Todos los que han sido diagnosticados con osteoartritis tienen músculos muy rígidos y dolorosos. Por esta razón, el masaje puede ayudar a relajar los músculos tensos afectados por el deterioro del cartílago.
Así, tal acción puede ofrecer una disminución de los efectos del dolor y proporcionar más comodidad al paciente. Sin embargo, cabe mencionar que la actividad debe ser acompañada y supervisada por un profesional capacitado y calificado.
