Hay quien afirma que el desayuno es la comida más importante del día, ya que será la encargada de aportar la energía necesaria para empezar bien el día. De todos modos, ella es fundamental para una dieta equilibrada. Pensando en ello, te daremos tips que harán que tu sándwich de desayuno sea sabroso y nutritivo.
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Hablar de sándwich no es solo hablar de los mejores rellenos sino también señalar los panes que los involucran. En ese caso, es común que la gente utilice pan francés tradicional o pasta blanca para componer esta delicia. ¡Sin duda son muy sabrosos! No debemos descartarlos.
Sin embargo, los panes integrales son los más ricos en fibra, por lo que esta aportará una mayor sensación de ligereza al cuerpo, además de reducir los gases y la hinchazón. Si el sabor no le atrae, use mantequilla sazonada que se puede hacer en casa para agregar sabor. Por ejemplo, pruebe las mantequillas con aderezo de perejil o ajo.
Opciones de relleno de sándwich
Con tantas posibilidades para rellenar sándwiches, es difícil elegir solo algunas, ¿verdad? Sin embargo, si tu objetivo es enfocarte en la salud, vale la pena evitar las salchichas y los alimentos fritos, como el tocino y el jamón. En su lugar, puede agregar algunas opciones que son deliciosas y saludables.
Queso blanco
El queso es una gran fuente de proteínas y grasas buenas. ¡Además, aportan más sabor al sándwich! Sin embargo, es importante prestar atención al tipo de queso, si buscas una opción más en forma. La pauta es: cuanto más blanco sea el queso, mejor. Una excelente opción es el queso Minas, que es muy brasileño.
Si lo prefieres, puedes agregar pasta de guayaba, ya que esta es una combinación clásica.
jaleas de frutas
En caso de que te gusten más los dulces, entonces será imposible escapar de las diferentes opciones de jaleas de frutas, como la de fresa o la de uva. El problema es que las jaleas industrializadas pueden contener un exceso de azúcar y conservantes. Así, la idea más interesante de esta historia es hacer tu propia mermelada casera.
patés
Ah, no podemos olvidar que la proteína para el desayuno es indispensable, ¿verdad? En ese sentido, los patés te pueden ayudar. Las mejores opciones son el atún y la pechuga de pavo, ya que ambas son carnes saludables.
Al igual que la gelatina, el tipo industrializado estará lleno de conservantes, además de contener mucho sodio. ¿Y ahora? Bueno, ¡siempre puedes hacer tu propia versión en casa para disfrutar!