Cuando alguien se resfría, es habitual recurrir a unos vasos de zumo de naranja. Eso es porque esta fruta es rica en vitamina C, que son nutrientes esenciales para construir las defensas del cuerpo. Sin embargo, puede ahorrar dinero y espacio en el estómago con otros alimentos que tienen incluso más de estos nutrientes concentrados. Entonces, sigue leyendo y echa un vistazo a algunos opciones de alimentos con más vitamina C que las naranjas.
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Alimentos que contienen vitamina C
1. Brócoli
Esta deliciosa verdura aporta 132 mg de vitamina C, casi el doble que una naranja mediana (67,9 mg). Además, es una buena fuente de fibra por solo 30 calorías por porción.
2. Fresa
No es de extrañar que la fresa sea conocida como una superfruta. Además de ser súper sabroso, contiene alrededor de 85 mg de vitamina C. Esta fruta también tiene varios otros beneficios, como ayudar a mantener el corazón saludable.
3. Piña
Además de los 78,9 mg de vitamina C, la piña es excelente para las personas con problemas digestivos, ya que tiene una enzima llamada bromelina que ayuda a descomponer los alimentos durante la digestión.
4. kiwi
Rico en potasio y hierro, el kiwi es una excelente fuente de vitamina C, ya que contiene alrededor de 140 mg en una porción (dos unidades).
5. mango
Esta fruta es muy popular por brindar deliciosos jugos y dulces, y un sabor súper dulce cuando se consume in natura. Además, es una excelente fuente de vitamina A y cuenta con 122,3 mg de vitamina C en su composición. Por ello, es indispensable a la hora de mantener al día la inmunidad de nuestro organismo.
6. Papaya
Algunas investigaciones señalan que comer papaya puede ayudar a fortalecer los huesos, reducir las manchas de la piel e incluso ayudar con problemas digestivos. Una porción de una taza de esta fruta tiene 88.3 mg de vitamina C, lo que la convierte en una excelente fuente de estos nutrientes de forma concentrada y natural.
