La vitamina C es un micronutriente natural que está presente en los alimentos, especialmente en los cítricos como la acerola y la naranja. Es una vitamina sumamente potente, que tiene acción antioxidante, ayuda en la formación de colágeno y actúa previniendo el envejecimiento celular. En este artículo conocerás las principales síntomas de la deficiencia de vitamina C en el cuerpo. ¡Sigue leyendo!
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El principal problema relacionado con el déficit de vitamina C en el organismo es la enfermedad del escorbuto, cuyos síntomas se manifiestan después de 4 a 6 meses de carencia de esta vitamina. Puede dar lugar a la aparición de manchas moradas en la piel, que es uno de sus síntomas. Además, el escorbuto infantil también se caracteriza por la aparición de deformidades óseas, alteraciones del crecimiento y alteraciones cardíacas.
Principales signos y síntomas de falta de vitamina C en el organismo
- Cansancio, mareos y palidez por anemia, previamente causados por mala absorción de hierro;
- Dificultad en la cicatrización de heridas, por deficiencia de colágeno en el organismo;
- Sangrado de las encías, nariz o cualquier otra parte del cuerpo, debido a la ruptura de los tejidos que sostienen los vasos sanguíneos;
- Manchas moradas en el cuerpo, de nuevo por la fragilidad de los vasos sanguíneos;
- Deformidades óseas y aumento del riesgo de fracturas, especialmente en niños, ya que altera el proceso de calcificación y formación ósea;
- Pérdida de cabello y debilitamiento de uñas, cartílagos y articulaciones;
- Dolor de huesos e hinchazón en el cuerpo;
- Caída y reblandecimiento de los dientes;
- Mayor riesgo de infecciones, como gripe y resfriados, ya que la falta de vitamina C perjudica la formación de glóbulos blancos y altera diversas funciones del sistema inmunitario;
- Tristeza, estrés mental y dificultades de razonamiento, ya que la falta de esta vitamina puede producir cambios químicos en el cerebro.
Además, si esta deficiencia no se trata lo antes posible, pueden aparecer otros síntomas, como cansancio excesivo y letargo.
Causas de la falta de vitamina C
La principal fuente de vitamina C en el cuerpo son los alimentos. Por tanto, la carencia de esta vitamina se produce cuando su ingesta en la dieta es insuficiente. Sin embargo, como se absorbe en el intestino, su déficit también puede producirse cuando esta función no es adecuada. En este caso, algunos de los principales factores de riesgo son la desnutrición, la anorexia, el tabaquismo, el alcoholismo, las enfermedades e inflamaciones intestinales, como la enfermedad de Crohn, por ejemplo. Además, durante el embarazo y la lactancia, existe una mayor necesidad de esta vitamina en el cuerpo.
¿Cómo tratar la deficiencia de vitamina C?
Como se mencionó anteriormente, la vitamina C se encuentra principalmente en frutas y verduras, como la acerola, la naranja, la piña, el limón y la pimienta. Es decir, la presencia de estos alimentos en tu rutina alimentaria es sumamente importante para cubrir tus necesidades diarias.
Sin embargo, como la vitamina C puede eliminarse gradualmente a través de la orina, su ingesta diaria debe ser alta. Si no se consigue la cantidad necesaria a través de la dieta, también es posible tomar suplementos con vitamina C. No obstante, es importante consultar a su nutricionista o médico de cabecera para que su uso no sea excesivo.
