Para muchos, es difícil romper con el hábito de comer azúcar a diario. Pero el azúcar que se encuentra en los alimentos integrales, frutas y verduras no necesita eliminarse de su dieta, solo el azúcar agregada.
En este artículo, descubrirá cuáles son los beneficios y Beneficios de reducir el consumo de azúcar en su vida. ¡Sigue leyendo!
vea mas
Mejor salud en dos días: la sorprendente eficacia de los entrenamientos finales...
Ministerio de Salud amplía tratamiento contra el VIH con nuevo fármaco…
Lea mas: Mira cómo preparar una bebida Galak con nata y Negresco
Beneficios de reducir el consumo de azúcar
1. Una piel más joven
Una dieta rica en dulces y azúcar puede provocar una reducción de la elasticidad de la piel y la aparición de arrugas prematuras. Eso es porque el azúcar en la dieta también afecta la cantidad de azúcar en la sangre.
Los estudios afirman que los niveles altos de azúcar en la sangre crean un efecto dominó llamado glicación. Este término se utiliza para hablar de un proceso que dificulta la reparación del colágeno de la piel, que es la proteína que ayuda a que la piel luzca firme. Por lo tanto, reducir el consumo de azúcar puede ayudar a reducir la flacidez y otros signos del envejecimiento.
2. Adiós a la grasa del vientre
Es de conocimiento común que el hábito de consumir refrescos azucarados a diario puede sumar kilos, sobre todo en la zona abdominal. Sin embargo, algunas personas no se dan cuenta de los riesgos potenciales asociados con esta grasa ubicada en el área del vientre.
Una dieta rica en dulces aumenta el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede desencadenar una mayor producción de insulina por parte del organismo que, con el tiempo, puede acabar estimulando la acumulación de grasa en el cintura.
Las células grasas ubicadas en el abdomen, conocidas como grasa visceral, son las de mayor riesgo porque generan adipoquinas y hormonas adiposas, causando daño químico a órganos y vasos sanguíneos, ya que causan inflamación que puede contribuir a enfermedades como enfermedades del corazón y cáncer. Así, al reducir el consumo de refrescos, dulces y postres, reducirás la grasa abdominal y los perjuicios que conlleva.
3. Reducir el riesgo de diabetes
Como hemos comentado anteriormente, comer menos azúcar evita el exceso de grasa localizada y el exceso de peso. Esto también reduce el riesgo de tener diabetes tipo 2.
Por lo tanto, una dieta rica en carbohidratos de digestión rápida, como el azúcar, hace que el páncreas libere demasiada insulina después de las comidas todos los días. Este exceso de demanda puede acabar sobrecargando las células productoras de insulina, haciendo que funcionen de forma incorrecta y desorganizada, lo que provoca la diabetes.
Finalmente, recuerde visitar a su médico anualmente para controlar su nivel de azúcar en la sangre. Cuida tu salud y mantén una rutina saludable, con una buena alimentación y ejercicio físico diario.
