Los huesos son estructuras fundamentales en el cuerpo humano. ¿Sabías que en total tenemos 206 de ellos? Por ello, es muy importante aportar todos los nutrientes necesarios para mantener la salud de los huesos. Así que échale un vistazo ahora 3 opciones de jugos naturales para fortalecer los huesos.
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Zumos naturales para huesos más fuertes y resistentes
El nutriente clave para mejorar la salud de los huesos es el calcio, un mineral que tiene múltiples funciones en el organismo. Sin embargo, otros nutrientes como el fósforo y la vitamina D también son muy importantes para la salud de los huesos. Por tanto, la dieta debe ser muy variada, para poder aportar todas estas sustancias.
Jugo de col con leche
La leche es el alimento más rico en calcio, pero las verduras de hoja verde oscuro también son buenas fuentes de este mineral, además de fósforo. Por eso, el jugo de col con leche, además de ser muy sabroso, es estupendo para los huesos.
Para hacer este jugo, toma dos hojas de col rizada picadas, media taza de leche fría y media cucharada de azúcar o edulcorante, licúa todo en una licuadora y sirve sin colar. Si quieres una bebida más cremosa y dulce, agrega un plátano a la receta.
Jugo de Zanahoria con Agua de Coco
El agua de coco es un alimento increíble y, además de ser naturalmente dulce, tiene nutrientes como potasio y Vitaminas del complejo B, mientras que las zanahorias contienen carotenoides, que también son excelentes para el organismo.
Para preparar este jugo, necesitarás dos zanahorias, peladas y en rodajas, y 200 ml de agua de coco. Entonces, tome la licuadora, primero ponga el agua de coco y luego las rodajas de zanahoria, bata durante aproximadamente un minuto y luego consuma.
Jugo de Zanahoria con Menta
Este jugo es muy potente, ya que los dos ingredientes son ricos en nutrientes como calcio, antioxidantes y fósforo. Además, es una bebida súper refrescante, ideal para empezar el día.
Por tanto, para preparar este potente zumo necesitarás una zanahoria pelada y troceada, dos tallos pequeños de menta y 250 ml de agua helada. Con todos los ingredientes en la mano, toma una licuadora y licúa todo por un minuto, luego endulza al gusto y consume.
De todos modos, incluye estas bebidas en tu rutina y tus huesos serán mucho más fuertes y resistentes. Además, puedes variar las combinaciones entre los ingredientes para hacer jugos diferentes y sabrosos.