Una dieta rica en vitaminas y nutrientes es fundamental no solo para la estética sino también para el mantenimiento de la salud. En este sentido, es importante entender que además de lo que elijas comer, es importante cuánta cantidad también puede interferir en tu bienestar. Entonces, ¡mira algunos consejos y alimentos contra la fatiga ahora!
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1. Opta por frutas frescas y de temporada
Cuanto más fresca es la fruta, más significa que está reservando al 100% sus nutrientes. En este sentido, al contrario de lo que se observa en conservas y elaborados, que normalmente tienen menos valor nutricional a favor de aumentar su durabilidad, los alimentos orgánicos son mejores para el digestión.
Además, elegir frutas de temporada aumenta la posibilidad de que no haya tenido contacto, o al menos no tanto, con pesticidas.
2. Prefiere bebidas sin cafeína
Aunque la ingesta de cafeína puede ser buena para nuestra salud, mientras se controle su consumo, no aporta la energía adecuada para que nuestro organismo realice las actividades diarias. En este sentido, algunas personas pueden incluso pensar que el café da energía, sin embargo, solo en los primeros sorbos de bebida que el cuerpo siente un shock debido a la cafeina, pero luego se absorbe y su resultado deja de hacer Está hecho.
Además, es natural utilizar azúcares y edulcorantes para acompañar esta bebida, perjudicando al organismo. Si es posible, opta por tés sin azúcar, como el té negro para obtener energía.
3. Alimentos integrales
Los carbohidratos blancos, como las harinas y los azúcares, pueden ayudarte a tener energía por un tiempo. Sin embargo, además de ser consumidos por el cuerpo rápidamente, aumentando la necesidad del cuerpo de volver a comer, estos alimentos también tienen un bajo valor nutricional.
Por ello, elegir alimentos integrales y carbohidratos complejos es ideal para incorporar a tu dieta y evitar el cansancio, dándote más energía.