Nuestra piel está formada por células y diversas proteínas, principalmente elastina y colágeno, encargadas de proporcionarle su característica elástica. Sin embargo, con el tiempo, es común que el cuerpo reduzca su capacidad para producir estas proteínas.
Así, es necesario que tengamos una dieta equilibrada que ofrezca los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno y la adquisición de elastina. Entonces, sigue este artículo y echa un vistazo a 6 alimentos que contribuyen a la elasticidad de la piel.
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
Lea mas: Alimentación saludable: aprenda qué son los alimentos antioxidantes y cómo mejoran la salud
6 alimentos que contribuyen a la elasticidad de la piel
Los alimentos que más contribuyen a este beneficio son los que están ligados al colágeno y la elastina. Por lo tanto, se suelen incluir frutas cítricas, semillas oleaginosas, huevos, gelatina, avena y una combinación de arroz y frijoles. ¡Vea abajo!
- frutas cítricas
Los cítricos son una gran fuente de nutrientes, siendo el principal la vitamina C, encargada de realizar muchas funciones en nuestro organismo. Entre ellos se encuentran el efecto antioxidante y la formación de colágeno y elastina. Puede encontrar tales beneficios en acerolas, naranjas, piñas, mangos y kiwis.
- semillas oleaginosas
Los frutos secos son un grupo de alimentos compuesto por frutos secos (marañón y pará), nueces, semillas, almendras y avellanas. Así, el nutriente principal es el omega 3, componente esencial de las membranas celulares y que aporta flexibilidad.
- Huevo
El huevo es un alimento completo, compuesto por los más diversos tipos de nutrientes. Así, posee prolina, que ayuda en la producción de colágeno y es rico en vitaminas del complejo B y proteínas, ayudando en la fabricación de elastina.
- Gelatina
La gelatina tiene una alta concentración de colágeno, lo que ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Además, ¡también contribuye al fortalecimiento y buena salud del cabello y las uñas!
- Avena
Este cereal tiene una gran cantidad de silicio, que ayuda en la producción de colágeno. Además, no deja de ser fuente de fibra, capaz de regular el ritmo intestinal y reducir el colesterol malo.
- Frijoles y arroz
Nuestra famosa combinación de arroz y frijoles puede aportar un enorme perfil de nutrientes, esenciales para la formación de diversas proteínas. Esto se debe a que ambos alimentos se complementan entre sí, aportando muchas vitaminas y minerales.
