El entrenamiento cardiovascular o cardiorrespiratorio encargado de animar a los practicantes a desarrollar una mayor resistencia se denomina “cardio”. Así, se trata de ejercicios que en ocasiones se aconsejan como calentamiento, como correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda y similares. Además, este tipo de entrenamiento es muy recomendable para la mañana, por lo que muchos realizan el cardio en ayunas, pero este hábito es controvertido.
En general, se puede decir que hacer cardio con el estómago vacío puede ofrecer beneficios para la salud de quienes lo practican. Por otro lado, es complejo animar a cualquier persona a realizar este tipo de ejercicio físico, ya que requiere cuidados. Más aún si la persona que lo va a practicar es principiante, es decir, alguien que acaba de dejar el sedentarismo.
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¿Por qué indicar cardio en ayunas?
En resumen, la práctica de cardio en ayunas está estrechamente relacionada con la pérdida de grasa corporal localizada. Esto se debe a que, cuando practicas ejercicios cardiorrespiratorios, la glucosa se utiliza como fuente de energía. Entonces, si está “vacío” de glucosa porque aún no ha comido, su cuerpo usará la grasa corporal.
Por lo tanto, se recomienda la práctica para aquellos que quieren perder peso más rápido, al mismo tiempo que generan resistencia física. Esto se debe a que dicha práctica puede estimular al cuerpo para que se adapte al ritmo de los ejercicios y, por lo tanto, mejore el rendimiento del atleta. De esta manera, muchos atletas profesionales son expertos en este hábito y lo fomentan.
Cuidados necesarios
Sin embargo, la práctica implica algunos períodos para el cuerpo, especialmente para aquellos que no están acostumbrados a una intensa rutina de ejercicios. Además, no debes realizar este tipo de entrenamientos sin la ayuda y seguimiento de un profesional, que sabrá identificar tus límites.
Después de todo, sin comida en el estómago, aumentan las posibilidades de desmayo, caída de presión y similares. Así, existen grupos de riesgo que no deben realizar esta práctica, como los diabéticos, las personas con presión arterial baja, las mujeres embarazadas y lactantes y también los niños.
