El colesterol alto es un mal que forma parte de la vida de miles de personas. Aunque existen tratamientos médicos que pueden ayudar a controlar estos niveles, los médicos indican la inclusión de actividades físicas y algunos alimentos para ayudar aún más con el tratamiento. Así que comprueba ahora cuáles son los alimentos que no pueden faltar en tu lista de mercado para ayudar a reducir el colesterol alto.
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Descubre qué alimentos no pueden faltar en la dieta de las personas con colesterol alto
Mantener una dieta saludable es clave para reducir muchos problemas de salud, como el colesterol alto. A través de una dieta equilibrada, es posible regular los niveles deseados de colesterol malo (LDL) y colesterol bueno (HDL). Por ello, la decisión de crear hábitos alimentarios beneficiosos para el organismo está especialmente indicada para personas que padecen esta condición, con el fin de evitar accidentes cerebrovasculares, infartos, entre otras complicaciones.
1. Pez
Bien conocido por ser rico en omega 3, el pescado también tiene ácidos grasos y se considera grasas buenas. Por ello, las mejores opciones para incorporar a la dieta son el atún, el salmón y la trucha. Eso es porque ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares debido a esta buena grasa.
2. Chocolate amargo
Para los amantes de los dulces, el chocolate negro puede ser una buena opción para incluir en la dieta. En este sentido, 30 gramos de este artículo pueden resultar muy beneficiosos, ya que se trata de un producto rico en flavonoides, que ayudan a reducir el colesterol malo.
3. Aceite
El aceite de oliva es un producto rico en vitamina E, así como en ácido oleico. Estos dos elementos son importantes para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, además de equilibrar los niveles de colesterol.
4. Naranja
Muchas personas piensan que las naranjas solo pueden usarse como una forma de reducir los síntomas del resfriado y la gripe. Sin embargo, esta fruta puede ser bastante poderosa para ayudar a las personas con colesterol alto. Esto se debe a que la naranja posee sustancias que ayudan a controlar el nivel de colesterol malo, debido a que reduce la absorción de colesterol en el intestino.
