El colesterol juega un papel muy importante para la salud de nuestro cuerpo humano, y existen dos tipos: LDL y el HDL. Se sabe que el primero es el colesterol "malo", mientras que el otro es el colesterol "bueno", y es importante vigilar esos niveles. Además, para aquellos con números desregulados, existen buenos jugos para ayudar a controlar el colesterol alto.
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Colesterol: LDL y HDL
El colesterol malo, como se conoce al LDL, es fundamental para la circulación de la grasa por todo el organismo. Sin embargo, puede ser muy peligroso cuando su nivel es alto, ya que puede acumular grasa en las paredes de los vasos sanguíneos. Además, las arterias del corazón pueden romperse, creando un riesgo de ataque al corazón.
El colesterol HDL, que se considera bueno, hace la función opuesta al LDL, eliminando el exceso de colesterol del torrente sanguíneo y enviándolo al hígado (respetando las arterias del corazón y el cerebro).
Jugos que ayudan a controlar el colesterol alto
- Zumo de naranja con berenjena
Esta combinación es muy nutritiva, rica en fibras que contribuyen a la reducción de la absorción de grasas en el intestino, y en consecuencia, a disminuir el LDL en sangre.
Para hacer: Pon en la batidora media berenjena sin pelar y 150ml de zumo de naranja natural. Luego bate hasta que quede homogéneo, agrega hielo y está listo para comer.
- Jugo de col y berenjena
Rico en antioxidantes y fibra, este jugo es muy bueno para limpiar nuestro organismo y bajar los niveles de colesterol malo.
Para hacer: Tome una porción de col rizada y media berenjena y luego mezcle con avena y un poco de agua en una licuadora. Luego póngalo en cubiteras para que, al día siguiente, pueda mezclar el jugo concentrado con un poco de agua (preferiblemente beberlo en ayunas).
- jugo de granada
Esta fruta es muy rica en bioactivos que tienen una función antiinflamatoria y antioxidante, ayudando a reducir los niveles de colesterol y prevenir enfermedades.
Para hacer: Poner una granada roja con cáscara y 150ml de agua, luego está lista para el consumo (beber inmediatamente).
- Jugo de sandia
Contiene licopeno, citrulina, licopeno y antioxidantes que evitan que la grasa se acumule en las células, reduciendo consecuentemente el colesterol malo en sangre y el riesgo de complicaciones.
Para hacer: Simplemente agregue dos rebanadas de sandía a la licuadora y luego mezcle hasta que quede suave.