Es común ver personas que se quejan constantemente de fatiga física o mental. Gran parte de la población lo relaciona con la rutina agotadora, el trabajo diario o la falta de sueño reparador. Si bien estas razones son relevantes, lo que muchos no saben es que la alimentación tiene una fuerte influencia en esto, y puede acabar haciéndote más fatigado de lo habitual. Estos son algunos alimentos que causan fatiga.
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Hay algunos alimentos que causan fatiga a tu cuerpo.
Según estudios publicados en el Journal of Human Nutrition and Dietetics, algunos ingredientes no deben incluirse en la dieta para evitar el cansancio y la falta de energía, a saber:
1. Carne con un alto contenido de grasa
Es importante consumir carnes más magras, como el pollo o el cerdo, por ejemplo. Esto se debe a que las carnes con alto contenido de grasa pueden causar fatiga crónica.
2. pan blanco
Por tratarse de un alimento con muy poco contenido en fibra, el consumo de pan blanco puede estar directamente relacionado con síntomas relacionados con la fatiga.
3. Dulce
El pico de glucosa se puede alcanzar mediante el consumo de dulces, que pronto es seguido por una caída. Esto es cuando el proceso puede ralentizarse. Por eso, siempre da preferencia a los dulces sin azúcar o chocolates amargos.
4. Bebidas sin alcohol
Es interesante evitar el consumo de alimentos ricos en jarabe de maíz y fructosa, ya que la posibilidad de sentir cansancio es grande. Los refrescos, por ejemplo, están incluidos en esta lista.
5. Alcohol
Muchos no lo saben, pero existen varios estudios que señalan que el consumo de alcohol puede causar deshidratación en el organismo luego de ser ingerido. En el caso de personas que se sienten cansadas con mucha frecuencia, es importante reducir o eliminar el consumo de estas bebidas.
