El colesterol es una grasa que produce nuestro organismo y circula en nuestra sangre, siendo necesaria para el desempeño de las funciones vitales. Sin embargo, cuando se produce en exceso, es responsable de los depósitos de grasa en las paredes arteriales y uno de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. Este factor se puede potenciar debido a algunos malos hábitos que mantenemos. Consulta en este artículo lo que debes evitar para mantener el colesterol equilibrado.
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Entender cómo algunos hábitos negativos pueden aumentar los niveles de colesterol
Hay dos tipos de colesterol: HDL (bueno) y LDL (malo). El colesterol 'bueno' es responsable de sacar el exceso de colesterol del torrente sanguíneo y transportarlo de vuelta al hígado, donde se elimina. El colesterol 'malo', por otro lado, transporta el colesterol desde el hígado a los tejidos donde puede ser utilizado. En este sentido, existen algunos hábitos negativos que pueden potenciar aún más la producción de colesterol “malo”. Echa un vistazo a algunos de ellos:
1. Consumo de alimentos muy grasos
En el caso del consumo de alimentos grasos, cabe mencionar que estamos hablando de aquellos con un nivel muy alto de grasas saturadas. Así, al ingerir diariamente una cantidad muy elevada de este tipo de alimentos, esta grasa queda atrapada en el tejido provocando un aumento de la presión arterial, entre otros problemas. Sin embargo, el cuerpo necesita grasas, pero buenas. Sirven para ayudar a mantener su funcionamiento básico y se pueden encontrar en el pescado, el aguacate y el aceite de oliva.
2. Poco consumo de fibra
Las fibras son importantes para mantener el funcionamiento biológico, principalmente del intestino, y en el control del colesterol, a través de fibras insolubles y solubles. Por eso, una buena petición es aumentar el consumo de avena, frutas y otros alimentos integrales.
3. alto consumo de azucar
El azúcar es uno de los peores enemigos de cualquier persona que tenga el colesterol alto o esté empezando a desarrollarlo. Esto se debe a que el hígado, cuando se somete a un estado con mucha azúcar en el organismo, sintetiza mucho más colesterol “malo” que colesterol “bueno”. El efecto de esto es un aumento de los triglicéridos, uno de los tipos de grasas presentes en la sangre.
