¿Cuántos litros de agua debemos beber al día?

Probablemente haya escuchado que beber agua todos los días es crucial, pero ¿sabe cuánto debe beber? Según los expertos, no existe una regla o estándar definitivo, y ese consumo diario debe guiarse por la sed que se siente. Esto se debe a que la métrica más importante es el equilibrio de electrones, sodio y agua en el cuerpo. En este sentido, consulta más detalles sobre la cantidad ideal de litro de agua a beber diariamente.

Lea mas: Autoestima elevada en ambientes tóxicos

Comprender la cantidad ideal de agua que se debe consumir todos los días.

Si pensabas que para ser una persona sana se deben beber ocho vasos de agua todos los días, lo que equivale a unos dos litros, debes saber que esto es un mito. Para lograr el equilibrio hídrico diario no es necesario consumir grandes cantidades todos los días.

Según los expertos, para la gran mayoría de las personas sanas, la mejor manera de mantenerse sus cuerpos hidratados es beber agua cada vez que sientan sed, pero esto no es una regla universal. Así, las personas mayores de 65 años, por ejemplo, pueden sentir menos sed a lo largo del día, requiriendo una mayor atención al consumo de líquidos.

¿Cuántos litros de agua debe beber una persona al día?

Además de la edad, la cantidad de agua consumida debe ser monitoreada por personas que tienen algunos problemas de salud, como insuficiencia cardíaca o cálculos renales.

Otro ejemplo que indica como no hay manera de comparar el consumo medio diario de agua es cuando analizamos las necesidades de un hombre que mide 1,9 metros en relación a la de una mujer que mide 1,5 metros. En este sentido, es obvio que el hombre en este caso necesitaría consumir más agua por día.

Aunque es necesario tener en cuenta estos aspectos, los estudios han demostrado que el objetivo ideal de la el consumo de agua para las mujeres debe ser de 1,6 a 2,1 litros por día y para los hombres, de 2 a 3 litros. Es fundamental recalcar que no existe una tabla estándar, solo valores aproximados.