¿Sabías que hay 206 huesos en el cuerpo humano? Estas estructuras son esenciales para sostener el cuerpo y proteger los órganos. Por ello, es muy importante cuidar la salud de los huesos. Lo que mucha gente no sabe es que existen malos hábitos para la salud ósea, pero hemos enumerado cuáles son para que pueda aprender sobre ellos desde hoy y evitarlos.
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Malos hábitos para los huesos
Los huesos desgastados pueden ser más propensos a las fracturas. Además, también aumentan las posibilidades de osteoporosis, que es una enfermedad caracterizada por la pérdida de masa ósea y que afecta a millones de brasileños. Vea a continuación qué hábitos puede pensar que son inocentes, pero que son terribles para la salud de sus huesos.
1. de fumar
El hábito de fumar provoca varios daños a la salud y esto no es novedad para nadie. Sin embargo, los efectos del tabaquismo en la salud de los huesos son poco conocidos. Algunos estudios indican que la nicotina disminuye la actividad de las células encargadas de absorber el calcio (osteoblastos), que es el mineral más importante para los huesos.
2. Falta de exposición al sol.
La exposición excesiva a la luz solar es dañina, sin embargo, muchas personas evitan exponerse al sol incluso por períodos cortos de tiempo. Esto es perjudicial para los huesos porque los rayos del sol contribuyen a la formación de vitamina D, que ayuda en la absorción de calcio.
3. Dormir poco
Dormir es fundamental para la renovación de nuestros tejidos, por ello, mantener la salud de los huesos requiere también de buenas horas de sueño. Las personas que tienen un sueño desregulado tienen más probabilidades de desarrollar problemas como la osteoporosis.
4. Usa zapatos incómodos
Los zapatos son elementos que sirven para amortiguar el peso del cuerpo. Los zapatos de talla incorrecta, las suelas muy finas y los tacones altos pueden ser perjudiciales para los huesos, ya que que los zapatos demasiado apretados pueden causar deformidades en los dedos de los pies y los tacones demasiado altos pueden dañar la columna vertebral cervical.