La electricidad es indispensable en nuestra vida diaria. Ya sea para el trabajo, la escuela o la vida social, nunca hay un momento en el que no estemos rodeados por él. Sin embargo, lo que pocas personas saben es que la cantidad de luz eléctrica a la que estamos expuestos diariamente puede afectar nuestra salud y bienestar.
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¿Cómo afecta la electricidad a nuestra salud?
Las lámparas de su dormitorio, oficina y televisor pueden afectar profundamente su sueño y la calidad del mismo durante la noche. Debido a esto, acaba afectando directamente a tu salud, sensación de bienestar y productividad. Afortunadamente, los científicos estudian los métodos más efectivos para reducir este daño y recomiendan algunos hábitos.
¿Cómo se mide el impacto de la luz en nuestra salud?
En primer lugar, es importante entender por qué la luz eléctrica afecta tanto a nuestro cuerpo. Según los investigadores, esto es una consecuencia directa de la industrialización y la urbanización, que aumentó considerablemente la exposición de las personas a la electricidad. Como resultado, los humanos estaban expuestos a mucha menos luz natural durante el día.
Debido a esto, con base en la evidencia, los científicos comenzaron a estudiar cómo reducir el daño por exposición a la luz eléctrica. Para ello, tenían que determinar cómo medir el impacto de la luz en nuestro ritmo biológico. Después de todo, esta energía afecta el ciclo de sueño-vigilia.
Esto se debe a que, según ellos, la luz afecta a una proteína sensible de nuestros ojos, conocida como melanopsina, que es muy sensible a la luz azul que transmiten los televisores. Usando esta información, desarrollaron un nuevo estándar para medir la luz, donde la melanopsina es equivalente a la luz del día.
Recomendaciones de los científicos
Para tener un sueño bien regulado, los investigadores recomiendan que la luz solar natural sea nuestra primera fuente de iluminación durante el día. Además, durante la noche, las luces no deben apagarse drásticamente. Este proceso debe realizarse al menos 3 horas antes de ir a dormir, donde cada vez vamos reduciendo las unidades de iluminación a las que debemos estar expuestos.
