Lo que pones en tu cuerpo cada mañana juega un papel muy importante en cómo te sentirás a lo largo del día. Tu desayuno debe proporcionar los nutrientes necesarios para impulsar tu metabolismo y mantenerte activo durante todo el día.
Desafortunadamente, algunas bebidas arruinan su bienestar y pueden descarrilar sus objetivos de pérdida de peso al ralentizar su metabolismo. Algunos de ellos los puedes estar consumiendo regularmente.
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Estas bebidas no pueden estar presentes en tu desayuno
Para descubrir algunas de las peores bebidas para el desayuno que arruinan el metabolismo, hablamos con el médico Onyx Adegbola, MD, Ph. d. Nos dijo que los jugos de frutas azucarados, la leche vegetal azucarada y las bebidas azucaradas de café deben evitarse si está buscando perder algunas libras. ¡Aprenda más sobre los efectos en la salud de estas bebidas a continuación!
1. jugo de frutas azucarado
Es fácil pensar que el jugo de frutas es saludable porque proviene de frutas. Pero aunque podría decirse que la fruta es una gran adición a cualquier dieta, Adegbola advierte que el jugo es otra historia, especialmente cuando se compra ya preparado. Esto se debe a que a menudo está cargado de azúcar, lo que puede provocar una serie de riesgos para la salud cuando se consume en exceso.
“Muchos jugos disponibles en el mercado contienen grandes cantidades de azúcar agregada, que puede aumentar rápidamente azúcar en la sangre y los niveles de insulina, lo que lleva a una caída de energía posterior y posiblemente a una ralentización del metabolismo”, dice. ella.
En su lugar, recomienda optar por la fruta entera. Si de verdad quieres conseguir un poco de jugo, hacer el tuyo en casa sin agregar edulcorantes es siempre la mejor opción. “Los jugos de vegetales tienden a contener aún menos azúcar agregada”, señala Adegbola.
2. Leche vegetal azucarada
Las leches a base de plantas y sin lactosa son ciertamente populares en el mundo del bienestar. Sin embargo, es importante prestar atención a la etiqueta de información nutricional al elegir la leche. Resulta que muchas variedades contienen azúcar añadida u otros edulcorantes que pueden afectar su metabolismo con el tiempo.
“Muchas leches de origen vegetal como las de almendras, coco y soya contienen azúcares agregados y sabores artificiales que pueden tener un impacto negativo en su metabolismo”, dice Adegbola.
"Opte por versiones sin azúcar y sin sabor de leches no lácteas para obtener los máximos beneficios nutricionales", sugiere. “Si desea agregar un sabor extra, espolvoree canela o agregue extracto de vainilla según lo desee”. ¡Delicioso!
3. bebidas azucaradas de café
Comenzar el día con una taza de café puede ser una excelente manera de obtener el impulso de cafeína que necesita para comenzar la mañana. De hecho, el café negro puede incluso promover la pérdida de peso.
Sin embargo, cuando agrega mucha crema, azúcar y otros ingredientes dulces a la mezcla, está poniendo en riesgo su salud (y su metabolismo). Eso significa que también es mejor evitar esos pedidos especiales de Starbucks.
"Si bien estas deliciosas bebidas pueden ser tentadoras, a menudo contienen demasiadas calorías y azúcar que pueden contribuir al aumento de peso y a un metabolismo comprometido", advierte Adegbola.
¿La mejor solucion? "Opte por café solo o té y agregue leche o sustituto de leche según lo desee", dice ella. “Para una dosis extra de dulzura, prueba con miel o edulcorantes naturales como la stevia”. ¡Comprendido!
En última instancia, mientras que un vaso ocasional de jugo de frutas no lo matará, las bebidas que que elija tomar cada mañana puede tener un impacto significativo en su salud con el tiempo. Crear el hábito de elegir opciones de bebidas saludables en lugar de las llenas de azúcar es una excelente manera de manera de mejorar su bienestar general, mantener un metabolismo alto y perder peso de una manera constante.
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