Dormir regularmente con el mínimo de horas que recomiendan los expertos es fundamental para nuestra salud. Aunque estemos en pausa a la hora de dormir, el cuerpo continúa trabajando, solo que más lentamente.
El cerebro ralentiza su actividad y los procesos fisiológicos continúan ocurriendo. Todo esto influye en nuestro bienestar y en determinadas etapas de la vida es cuando se produce el crecimiento y desarrollo. Para que esta noche sea buena y continua, influirá el ambiente.
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Pensándolo bien, en este artículo destacamos los beneficios de dormir en un ambiente oscuro.
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Entiende por qué la oscuridad es mejor para un sueño de buena calidad
Consulta la lista de beneficios de dormir en la oscuridad:
- te ayuda a conciliar el sueño
En la oscuridad hay mayor producción de melatonina, hormona que favorece la conciliación del sueño. Al identificar un rayo de luz, tu cerebro entiende que la producción de esta hormona ya no es necesaria y con ello te despiertas antes de completar todos los ciclos de sueño.
- mantenimiento de peso
Muchos estudios ya han demostrado la relación entre las noches de mal sueño y el aumento de peso. Durante el sueño, el cuerpo produce hormonas de saciedad y apetito. Cuando se desregula, la persona se alimentará de manera más incontrolable.
- relajación ocular
En la infancia, el uso de la luz a la hora de acostarse puede influir en el desarrollo de la miopía. Esto sucede porque incluso durante el sueño se detecta luz y los ojos quedan expuestos sin el debido descanso.
- ayuda con la concentración
El sueño continuo ayuda con el enfoque mental durante el día. Para un sueño adecuado, debes completar ciclos de sueño que toman un promedio de 90 minutos cada uno, es decir, al menos 6 horas. Los ciclos incompletos dañarán tu equilibrio mental.
- Previene los signos del envejecimiento
Durante la noche adecuada de sueño se produce la regeneración celular. Este proceso mantiene la piel con buen aspecto y con un aspecto más joven. Con el cuerpo en reposo, la producción de nuevas células se produce correctamente y esto retrasa los signos del envejecimiento.
- producción de melatonina
Además de ayudar a un sueño saludable, la melatonina es una hormona responsable de ayudar en el buen funcionamiento del ciclo menstrual de la mujer. Además, algunas investigaciones apuntan a la asociación de esta hormona con un riesgo reducido de obesidad y diabetes.
