En los últimos dos años, muchas personas han tenido hábitos de trabajo y descanso diferentes a los de antes debido a las condiciones impuestas por la pandemia del Covid-19. En estas condiciones, el sueño se fragmenta para muchos de ellos, ya sea de forma voluntaria o no, dados los niveles de estrés en este período. Por lo tanto, sin darse cuenta, trajeron de vuelta un ciclo natural que se pensaba que era un patrón hace siglos.
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En aquel entonces, mucha gente se iba a dormir en cuanto se ponía el sol y se despertaba tres o cuatro horas después. Luego socializaban, leían, comían comidas pequeñas y tenían relaciones sexuales durante una hora o dos, y luego dormían otras tres o cuatro horas. Solo cuando se introdujo la luz artificial, las personas comenzaron a obligarse a dormir por la noche, dijo Roger Ekirch, profesor de historia en Virginia Tech.
La nueva rutina con luz artificial
Con el advenimiento de la Revolución Industrial, todo cambió, con énfasis en las ganancias y la productividad, por lo que las personas que debían limitar el sueño a un intervalo de tiempo tenían una ventaja. Con eso, la luz, cada vez más popular, permitió a las personas permanecer despiertas más horas del día y, en consecuencia, dormir más tarde.
Así, según un estudio publicado en 2010 en el Journal of Psychosomatic Research, el 30% de las personas informaron despertarse al menos tres veces durante el sueño. Asimismo, en un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania, el 25% de los adultos padecen insomnio en la actualidad.
Por eso, la pandemia pudo estimular este patrón de comportamiento en varias personas, debido a la flexibilidad de horarios. Sin embargo, los médicos no pueden decir si esta es una forma saludable, ya que no conocen el efecto a largo plazo de esto.
medicina contra el insomnio
Parece que, para algunas personas, el sueño segmentado ha sido una forma de combatir los episodios de insomnio que muchas de ellas padecen. Por ejemplo, para Danielle Hughes, de 33 años, este método de sueño le sirvió de medicina. Con eso, empezó a dormir de 2:00 am a 6:00 am y de 2:00 pm a 6:00 pm. También dice que su ansiedad debido a las noches de insomnio comenzó a disminuir.
Así, en muchos casos, el sueño fragmentado puede ser una buena solución, pero lo ideal es que esto solo le suceda a las personas que ya tienen problemas para dormir. Sí, para los casos de ansiedad provocados por el mal sueño, realmente suelen ser una solución.