Muchas veces no dormimos bien, tenemos insomnio o estamos muy agitados y deseando que el sueño llegue pronto y nada. Eso es porque, en algunas ocasiones, tenemos una rutina más completa y no tenemos un momento de descanso y calma. Entonces, le mostraremos aquí una opción de té para mejorar la calidad de tu sueño.
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El sueño debe ser la parte del día en la que mejor podamos permanecer relajados, y existen algunas ayudas externas para eso. Además de preocuparnos por un buen colchón y una almohada, que son verdaderos compañeros a la hora de dormir, la alimentación y la hidratación también marcan una gran diferencia.
Sin embargo, incluso con una dieta equilibrada y buenos acompañantes a la hora de dormir, hay días en los que el insomnio nos golpea de verdad.
Las causas del insomnio
El ajetreo del día a día muchas veces nos estresa o nos preocupa más, lo que aumenta el nivel de cortisol en la sangre. Sí, todo esto conduce a una mala calidad del sueño, trayendo algunas consecuencias para el día siguiente.
Con eso, nuestro próximo día se basa en un cansancio extremo, por falta de energía, y poca productividad en los estudios y la actividad laboral que necesitas durante el día. Sin embargo, algunas hierbas naturales pueden ayudar a causar un aumento en la relajación y lograr que duerma bien por la noche.
Té para ayudarte a dormir mejor
Receta de té relajante para mejorar tu sueño
Según los expertos en salud, la ayuda del té con hojas naturales puede ser de gran ayuda para mejorar tu insomnio y hacerte dormir más rápido. De esta forma, lo ideal es consumir el té con una antelación de aproximadamente 1 hora y 30 minutos, para permitir el tiempo necesario para que la bebida actúe en nuestro organismo.
Por ello, compra manzanilla, hinojo y melisa, ya sea en hojas y flores o sobres de estos sabores. Luego, mezcla los tres en una taza con agua ya hervida o ponla en un infusor, si son las hojas, y déjala reposar unos 10 minutos. Finalmente, espera a que se enfríe y tu té relajante está listo para consumir.
