Los adultos que duermen 7 horas por noche tienen una mejor capacidad de atención, habilidades para resolver problemas y salud mental, según un nuevo estudio. La investigación se centró en personas de poco más de veinte años y descubrió que aquellos que dormían mucho más o menos pueden desarrollar síntomas invertidos y sufrir ansiedad y depresión. En este sentido, consulta en este artículo cuál sería el horario de sueño ideal para los adultos.
Lea mas: Vea las 4 mejores frutas para las personas con diabetes
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
Consulta el horario de sueño ideal para adultos
Los investigadores analizaron datos de más de 500 millones de adultos de entre 38 y 73 años en el Reino Unido y China. Todos fueron entrevistados sobre sus hábitos de sueño, salud mental y bienestar, y se sometieron a pruebas cognitivas. Aunque no hay pruebas concluyentes, las razones por las que las personas mayores duermen más debilitados parecen ser complejos, influenciados por una combinación entre nuestra composición genética y la estructura cerebral
Otros estudios encontraron que las personas mayores que tienen dificultad para conciliar el sueño y pasan por los despertares nocturnos son más propensos a desarrollar demencia o morir prematuramente por cualquier razón. Los expertos también explican que la falta de sueño puede provocar la acumulación de amiloide, una proteína que puede conducir al desarrollo de trastornos mentales.
Beneficios del sueño recomendados para adultos
La importancia del sueño aumenta a medida que envejecemos y lo necesitamos tanto como la generación más joven, pero es más difícil de encontrar. El estudio tuvo algunas fallas y limitaciones, como la falta de medición del número de veces que las personas dormido durante la noche y la no inclusión de otros problemas de salud que ya están presentes en la vida de los voluntarios
La cantidad de tiempo que dormimos, nuestros horarios de sueño preferidos y la cantidad de veces que dormimos juntos por la noche varían mucho entre individuos y a medida que envejecemos. El sueño es dinámico y todos tenemos patrones diferentes, por lo que lo más importante es averiguar cuáles son tus necesidades. Sin embargo, en general, los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas al día.
