Desde que éramos pequeños, hemos sentido que dormir con los pies descubiertos puede dar un poco de miedo, ¿no? Sin embargo, este es un hábito que puede ayudar a cambiar la temperatura corporal durante el sueño. Según los científicos, esto ayuda mucho a mejorar la calidad del sueño, proporcionando una noche más agradable y muchos beneficios para nuestra salud.
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¿Cómo puede este hábito mejorar su sueño nocturno?
Según los investigadores, dormir con los pies fuera de la manta ayuda a mantener el cuerpo a una temperatura promedio más baja, lo que puede conducir a noches de sueño más profundo. Eso se debe a que las altas temperaturas a la hora de acostarse pueden actuar como un desencadenante para mantener a las personas despiertas.
Después de todo, los pies son regiones muy sensibles y muy importantes para eliminar el calor corporal. Esto se debe a que las plantas de los pies no tienen pelo y están formadas por unas estructuras denominadas anastomosis arteriovenosas, que se encargan de conectar las arterias con las venas. De esta forma, cuando el ambiente es más cálido, estas partes se expanden y permiten que pase más sangre por nuestra piel, tratando de enfriarlas.
Por eso nuestros dedos están muy fríos, además de nuestras orejas, manos, narices y labios, ya que tienen las mismas estructuras.
¿Cómo prepararse para una noche de sueño?
Por lo general, nuestra temperatura corporal comienza a descender entre 1 y 2 grados cada vez que nos acostamos a dormir. Entonces, cuando nos cubrimos por completo, funcionará automáticamente para calentar, lo que puede mantenerlo menos relajado por la noche. Por ello, se recomienda dejar los pies fuera de la funda al dormir.
Además, algunas estrategias y hábitos pueden ayudar mucho en este proceso. Según los investigadores, tomar un baño tibio antes de dormir o beber algo caliente, por extraño que parezca, puede ayudar a que nuestro cuerpo se enfríe. Ya al consumir alimentos fríos, nuestros vasos pueden quedar apretados, lo que aumentará la temperatura corporal, haciendo que retengamos más calor.