Todos sabemos que comer bien es uno de los secretos para tener una vida de calidad y evitar algunas enfermedades mortales. Sin embargo, estos científicos noruegos fueron más allá y destacaron cómo una alimentación saludable aumenta la esperanza de vida. De acuerdo a estudio publicado en la revista científica PLOS Medicine, quien come bien puede ganar hasta 13 años más de vida.
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Menos azúcar y más cereales
En la investigación antes mencionada, los científicos señalan la urgente necesidad de reemplazar los hábitos alimenticios peligrosos por otros más saludables. Empezando por reducir la ingesta de azúcares refinados y grasas trans, que son verdaderamente dañinas para nuestro organismo. Pero eso solo no sería suficiente, ya que también es necesario invertir en una variedad de alimentos saludables.
Por tanto, cuanto más variada sea tu dieta dentro de opciones que contribuyan a nuestra salud, mejor. Para ello, los individuos pueden invertir en una dieta basada en cereales integrales, además de verduras ricas en fibra dietética, frutos secos y frutas. Además, también se destaca los beneficios de sustituir la carne roja por carne blanca magra, especialmente el pescado. En este caso, las proteínas del pescado, como el salmón, el atún e incluso las sardinas, influyen en la salud del cerebro y del sistema nervioso.
Aumento del tiempo de vida
Como consecuencia de este cambio radical en los hábitos alimentarios, una persona puede vivir mucho más tiempo que la esperanza de vida preestablecida. Según una investigación, los hombres de 20 años que cambian su rutina alimentaria pueden ganar hasta 13 años de vida saludable. En el caso de mujeres de la misma edad, debe haber un aumento de hasta 11 años en buen estado de salud.
Sin embargo, esto no significa que solo las personas en estos grupos de edad deban invertir en una alimentación saludable. Después de todo, el estudio también mostró que incluso una persona de 80 años puede ganar tres o cuatro años más de vida si elige cambiar su dieta. ¡Así que no lo dejes para más tarde y decídete a mejorar tu salud!
