Una dieta equilibrada puede traer numerosos beneficios. Es algo que interfiere directamente en la salud y por ello acaba siendo algo de extrema importancia. El número de situaciones graves como la obesidad y la desnutrición sigue creciendo y esto sucede porque aún hoy muchas personas terminan por no darle importancia a mantener una dieta y buenos habitos alimenticios.
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Importancia de seguir una dieta y tener buenos hábitos alimenticios
Actualmente, con el gran avance de la tecnología y las redes sociales, muchos niños terminan teniendo sus rutinas tomadas durante horas y horas frente al televisor, la computadora o el celular. Esto acaba provocando que lleven una vida extremadamente sedentaria, aumentando así los índices de situaciones graves como la obesidad.
Antiguamente los niños tenían una rutina muy activa marcada por diversas actividades físicas como juegos de calle, juegos, paseos y deportes. Hoy, terminan quedándose en casa. Por ello, seguir una dieta sana y equilibrada es fundamental.
Seguir una dieta balanceada no solo lo ayudará a mantener su peso, sino que también lo ayudará a desarrollar el enfoque y la atención, mejorar su memoria, mejorar la capacidad de análisis y resolución de problemas, combatir los efectos negativos de la somnolencia y el mal humor, además de prevenir contra diversos enfermedades
Ejemplos de alimentos que ayudan a nuestro organismo de diferentes formas
- Alimentos funcionales: La acerola, las espinacas, la naranja, la col, la linaza, el pan integral, la soja, las carnes magras y el pescado son algunos ejemplos que siempre deben estar presentes en la dieta de quienes buscan una alimentación saludable;
- Líquidos: Es fundamental beber mucha agua durante el día, para mantenerse siempre hidratado y para un mejor funcionamiento del organismo. Además de otros líquidos como tés y jugos.
Además de una buena alimentación, es fundamental que la práctica de actividad física esté siempre presente en tu rutina. Porque, a través de ella, se hace posible mejorar la condición física y el funcionamiento biológico, además de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, reduciendo también el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
En general, se puede decir que llevar una dieta equilibrada y saludable y mantener una rutina de entrenamiento es fundamental para el buen funcionamiento de todo el organismo.