el esquema de inhibición emocional es una condición de adormecimiento subconsciente de las emociones, con la creencia implícita de que las emociones son un problema, causan dolor, vulnerabilidad y deben evitarse. A menudo es el resultado de experiencias infantiles en las que las emociones no fueron bien recibidas por los padres o cuidadores.
Las personas que padecen un Esquema de Inhibición Emocional, además de síntomas de ansiedad, experimentan emociones fuertes en respuesta a relaciones o situaciones de la vida cotidiana. La sensación es que tienes cosas más importantes que hacer en lugar de lidiar con tus sentimientos.
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La tendencia es a comportarse evitando los sentimientos desagradables, pero esto hace que también pierdan la oportunidad de experimentar sentimientos de amor y afecto. De hecho, también pueden sentir que se están perdiendo las experiencias emocionales que la mayoría de la gente tiene.
Signos del Esquema de Inhibición Emocional
- A menudo te sientes aburrido, serio o vacío;
- Sentir emoción “no es el estilo”;
- Evita situaciones en las que otras personas expresan emociones;
- Se distancia de las oportunidades de expresar emociones;
- Frustra a los seres queridos que te ven “tenso” o distante, por situaciones de comportamiento emocional;
- Oculta emociones o siente emociones solo cuando está lejos de los demás;
- Solo experimenta emociones de manera impersonal, como mirar televisión, películas o comerciales.
Orígenes del esquema de inhibición emocional
La mayoría de las personas con inhibición emocional son emocionales por naturaleza, lo que significa que la emoción surge naturalmente como reacción a las necesidades. relaciones y situaciones cotidianas. Pero a una edad temprana, puede que tenga que adaptarse a una situación en la que la expresión exterior de la emoción ha sido ignorada o castigada. Puede haber tenido familiares emocionalmente inhibidos.
De niña, aprendió a metabolizar la emoción de su experiencia consciente, o al menos la empujó a un lugar privado donde los sentimientos solo podían ocurrir cuando estaba sola.
Creció en un contexto familiar donde mostrar emociones muchas veces lo llevaba a ser castigado, herido, ridiculizado, explotado o desatendido, con padres o familias donde todos estaban desapegados de las emociones.
¿Como sobrellevar?
La perspectiva de estar más abierto a las emociones es un proceso nuevo que implica paciencia, práctica y cuidado personal. Todos aprendemos a sentir, validar y manejar las emociones como parte del proceso de crecimiento. Entonces, incluso como adulto, volverse más abierto a los sentimientos puede tener sus altibajos, y requiere paciencia, curiosidad, humildad y amabilidad contigo mismo y con los demás.
Al desarrollar una nueva conciencia de las emociones, es posible que pueda compartir sus necesidades con sus seres queridos. Atiende tus emociones con cuidado, validación, seguridad y alimentarlos. Una vez que te des cuenta de tus sentimientos, depende de ti cuidarlos.
Considere su pasado, valide los esquemas formados como una forma de adaptarse a nuevas experiencias. Por lo tanto, es probable que haya formado este esquema por buenas razones en la infancia, mantenga un diario sobre su experiencias, con una nueva visión que expresando emociones, hay enormes ganancias para tu vida y con las personas de tu coexistencia.
Psicóloga, posgraduada en Dirección de Empresas Coaching Ejecutivo y Habilidades. Escritora con formación internacional en escritura creativa y narración. Investigador en Dakila Pesquisas, creación de metodología de Coaching Pedagógico para padres y educadores.
