Es bien sabido que mantener una buena dieta y una rutina de ejercicios es bueno para la salud de la mente y el cuerpo. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que también es importante ejercitar el cerebro para evitar enfermedades como la demencia y el Alzheimer. Sabiendo esto, hemos separado algunos hábitos importantes para incluir en su vida diaria que ayuden a mantener la salud de su cerebro a medida que envejece. ¡Verificar!
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¿Por qué es bueno?
Como se mencionó anteriormente, realizar actividades simples durante la vida, como comer bien y hacer ejercicio, generalmente es importante y necesario. Después de todo, estos hábitos pueden ser responsables de una vejez sana, activa y libre de demencia. A pesar de este conocimiento, la estimación de la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer es que la tendencia mundial en los casos de demencia aumentará.
Los casos podrían triplicarse para el año 2050, por lo que es importante buscar formas de mantener la salud del cerebro desde una edad temprana. Aún según los neurocientíficos, el riesgo de demencia se ve afectado por varios factores de riesgo. Esto significa que, en parte, se pueden prevenir, por ejemplo, mediante una alimentación saludable y una red de apoyo cercana.
nuevos hábitos
Construye una reserva cognitiva
Para mantener la salud del cerebro, es crucial construir una reserva cognitiva. Con esto, las personas pueden compensar la degeneración causada por la edad o la enfermedad neurológica. Esto representa la capacidad del cerebro para resistir lesiones, lo que también protege contra el envejecimiento. Por tanto, si una persona tiene una buena reserva cognitiva, aunque presente algunos marcadores efectos biológicos de la enfermedad de Alzheimer, aún puede tener un buen desempeño en las pruebas de su capacidad para mental.
Entonces, para aumentar esta reserva, necesitas ejercitar tu cerebro. Para hacer esto, considere hacer los siguientes ejercicios:
- Leer;
- Tocar instrumentos musicales;
- armar rompecabezas;
- Aprender otro idioma;
- Viajar.
Red de soporte
Es extremadamente importante mantener una red de apoyo y mantenerse en contacto con amigos y familiares a medida que envejece. Los estudios revelan que las personas con un menor nivel de participación y contacto social, junto con sentimientos de soledad, tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia. Además, hablar e involucrarse en proyectos ayuda mucho al cerebro y potencia la salud mental.
Ser curioso
Las investigaciones señalan que las personas curiosas y que buscan nuevas experiencias suelen tener un menor riesgo de que el cerebro entre en un proceso de deterioro cognitivo acelerado. Así, quienes buscan estudiar nuevas materias, conocer otras culturas y aprender otros idiomas tienen menor riesgo de demencia.
