Independientemente de nuestra identidad o de las personas que decidamos incluir en nuestra red de relaciones, es natural encontrarnos con temas complejos en determinados momentos de nuestra vida. Sin embargo, en determinados momentos, la complejidad puede llegar a niveles superiores, afectando significativamente nuestra confianza en nosotros mismos y generando sentimientos de inferioridad.
Estas personas se identifican como narcisistas, y su condición se puede clasificar como Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP). Los expertos estiman que alrededor del 5% de la población experimenta dicho trastorno.
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Un individuo narcisista es frágil acerca de su identidad y teme, inconscientemente, no poder cumplir con las expectativas. Si bien los narcisistas pueden mostrar un comportamiento superior, a menudo luchan con una sensación de insatisfacción consigo mismos.
Es importante estar preparado con frases para desarmar a un narcisista. Estas frases se pueden usar en una variedad de situaciones, incluso durante una confrontación o para responder a comentarios turbios. Ayudarán a lidiar con el narcisista de manera efectiva y asertiva para derribarlo.
Estrategias de respuesta para lidiar con un narcisista
Cuando se trata de lidiar con un narcisista, es fundamental estar preparado para preservar su autoestima y establecer límites. Una serie de frases útiles puede ser una herramienta valiosa para calmar al narcisista en diferentes situaciones.
1. me voy si no paras
Esta frase puede ser muy efectiva para establecer límites con un narcisista.
2. No estoy dispuesto a discutir esto ahora:
Esta frase puede ser una forma efectiva de terminar rápidamente una conversación desagradable. Es importante usar declaraciones en primera persona siempre que sea posible para mostrar asertividad y priorizar sus propias necesidades. Además, alejarse inmediatamente después de decir esta frase puede enfatizar aún más su posición.
3. Soy consciente de mis propios sentimientos:
Cuando un narcisista trata de descalificar tus pensamientos y emociones, es importante afirmar que eres consciente de tus propios sentimientos.
4. Soy consciente de que no estamos de acuerdo en esto:
Reconocer que hay un desacuerdo puede ser una forma asertiva de lidiar con un narcisista. Como señala Mahler, un psicoterapeuta clínico licenciado, el narcisista tiende a buscar la validación externa de su autoestima. Por ello, es fundamental recordar que no todo el mundo tiene por qué compartir las mismas opiniones y que esto es normal y saludable.
5. Cuando puedas hablar amablemente, podremos hablar de nuevo:
La amabilidad puede ser escasa en las relaciones afectadas por el narcisismo. Es importante recordarle a la persona que para restablecer la comunicación, debe ser amable. Este enfoque puede ser especialmente útil en relaciones cercanas como matrimonios y amistades cercanas.
6. Por favor no me interrumpas:
Tratar con un narcisista puede ser un desafío, ya que intentar tener una conversación racional puede ser difícil. Es común que te interrumpan durante la conversación, pero es importante pedirle a la persona que no te interrumpa. Esta estrategia puede ayudar a mantener la conversación en un nivel respetuoso.
7. No:
Aunque no es una oración, la palabra “no” es simple y directa, lo que le permite establecer rápidamente límites claros. No necesita justificaciones ni explicaciones adicionales, lo que evita la apertura a la crítica. Decir “no” puede ser una forma asertiva de protegerse y evitar vulnerabilidades.
8. ¿Le puedo ayudar en algo?
Esta frase también se centra en la comunicación y puede ser una forma educada y respetuosa de preguntar qué espera la otra persona de ti.
9. Ya he dejado claro mi punto de vista y no quiero alargar esta conversación:
Esta frase puede ser una forma efectiva de terminar una conversación que no está siendo productiva. Al expresar su posición de manera clara y asertiva, puede demostrar que está dispuesto a respetar sus propias opiniones y límites.
10. Necesito que me prestes atención:
La atención es un componente crucial de la comunicación y es fundamental que la otra persona te preste atención durante una conversación. Esto es especialmente importante cuando hablas con un narcisista, que puede tener poca empatía por los demás. Al pedirle a la persona que te preste atención, puedes hacer que la conversación sea más productiva.
11. Prefiero que tengamos una conversación tranquila:
Al tratar con un narcisista, es importante mantener la calma y evitar escalar la conversación. Pedirle a la persona que hable en un tono más bajo o que tenga una conversación tranquila puede ser una forma efectiva de reducir la tensión en la conversación.
12. te deseo lo mejor
Al expresar que le deseas lo mejor al narcisista, puedes transmitir una sensación de bondad y positividad. Incluso si no está de acuerdo, puede demostrar que se preocupa por el bienestar de la otra persona. Este enfoque puede ayudar a crear un clima más amigable.
Fuente: Parade.com
