De vez en cuando, una nueva idea o consejo se vuelve viral en las redes sociales y provoca un gran debate en las redes. El más reciente es sobre el uso agua con lechuga para combatir el insomnio, ya que este sería un remedio natural muy eficaz. Así, el video tuvo éxito en la Tik Tok y alcanzó una cifra de 1,4 millones de me gusta en la red social. Pero, ¿qué dice la ciencia sobre este consejo?
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¿La lechuga te ayuda a dormir?
La lechuga tiene una sustancia poderosa llamada lactucina, que está presente en los tallos, no en las hojas. Esta sustancia es la encargada de generar el sueño en las personas, por lo que incluso los pueblos más primitivos, como los egipcios, utilizaban la lechuga para dormir. Por lo tanto, no es un mito que al consumir lechuga serás más propenso a dormir.
Incluso los efectos pueden ser muy intensos, ya que los estudios indican que la lactucina es similar al opio en términos de estructura. Es decir, el efecto es más parecido a un sedante que a un simple tranquilizante, aunque sea completamente natural.
Sin embargo, la cantidad de lactucina absorbida en las recetas de agua de lechuga, que funciona como una especie de té, es reducida y no muy útil. Por lo tanto, depende de qué tan susceptible sea tu cuerpo a este elemento para que realmente sientas sueño con esta receta.
¿Qué te ayuda a dormir?
Cualquiera que quiera dormir bien por la noche debe pensar en los principios de la higiene del sueño, cómo evitar pantallas de celular antes de acostarse, invertir en un buen colchón y evitar alimentos muy azucarados por la noche. noche. Además, es importante recalcar que siempre se debe consultar al médico en casos de insomnio extremo. Eso es porque el sueño es fundamental para nuestro desarrollo físico y cognitivo, y por lo tanto no puede ser una opción, sino un deber.
Por último, todavía vale la pena creer en buenos remedios caseros para la falta de sueño, como la manzanilla o el té de maracuyá. Y también, observar las posibles causas del insomnio, como la ansiedad o el estrés. Con esto, podrás replantearte tus hábitos y trabajar en lo que sea necesario para combatir este problema.