El estreñimiento es una molestia intestinal muy común entre las personas y suele estar ligado a una dieta desregulada. Pudiendo provocar hinchazón, dolor abdominal e incluso mal humor, la forma en que nos alimentamos influye mucho en nuestra salud y por suerte. Sin embargo, existen alimentos que combaten el estreñimiento. ¡Conoce a 5 de ellos ahora!
- Agua
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en...
En primer lugar tenemos el agua, ya que su bajo consumo es una causa muy común de estreñimiento. Sin embargo, aumentar su consumo puede aliviar el estreñimiento, ya que el intestino necesita agua para formar las heces y, con la deshidratación, el cuerpo solo puede formar heces secas y muy rígidas. Resultando en dolor abdominal severo.
- Uva
En segundo lugar tenemos las uvas, que son frutas ricas en fibra y contienen mucha agua en su composición, lo que ayuda en la regulación de la flora intestinal, colaborando con las constantes idas al baño. Es bueno comerlos con la cáscara después del lavado.
- Brócoli
El brócoli es rico en una sustancia que ayuda a proteger el intestino y ayuda en la digestión, el sulforafano.
Esta sustancia también ayuda en la regulación de los microorganismos presentes en el sistema digestivo, evitando el crecimiento excesivo de esta población, ya que estos grupos pueden alterar la digestión saludable.
- Basura
La manzana encierra varios compuestos que ayudan en la lucha contra el estreñimiento, entre ellos las fibras presentes en su piel, el sorbitol, así como la famosa fructosa.
Además de un sabor dulce y suave, la fruta tiene altos niveles de agua. Recomendamos que se consuman enteros, crudos y con cáscara.
- yogures
Por último, tenemos los yogures, que son ricos en probióticos, bacterias “buenas” que ayudan a aliviar el dolor. abdominales y para suavizar las heces, los yogures son grandes aliados de quienes quieren mejorar su salud intestinal. Al poder ingerirse de diferentes formas y en cualquier momento, los yogures son una gran alternativa en la lucha contra el estreñimiento.
consejos adicionales
Mantener una dieta equilibrada y tener una rutina diaria de ejercicios físicos ayuda en la lucha contra el estreñimiento. Por eso es muy importante visitar a un médico con regularidad y asegurarse de que todo está bien con su salud.
¿Te gustó este contenido y te gustaría ver más contenido como este? Suficiente haga clic aquí!