Mantener una piel hermosa es un proceso de adentro hacia afuera. Muchas veces, los problemas de acné están relacionados con la falta de vitaminas y nutrientes, es decir, ingerir mucha agua, comer alimentos saludables y mantener una rutina de cuidado diario es fundamental en este proceso de belleza. Sabiendo esto, separamos algunos alimentos que son malos para la piel y que deberías eliminar de tu menú.
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¿Qué alimentos son malos?
- Comida frita
Siempre que puedas, evita las frituras, después de todo, el aceite caliente tiene la capacidad de transformar las propiedades de los alimentos e incluso aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares por la grasa. Pronto, esto también acaba dejando la piel más grasa y más propensa al acné, +es decir, hacer comidas a la plancha o al horno, porque el sabor es el mismo y es mucho más saludable.
- Lácteos
El queso, el yogur, la leche y sus derivados son ricos en grasas y, por tanto, aumentan significativamente la oleosidad de la piel. Por ello, es mejor optar por las versiones desnatadas y sin lactosa. ¡Oh! El calcio que ofrecen estos alimentos se puede encontrar y sustituir por alimentos como el brócoli, la coliflor, las castañas y los pistachos.
- Bebidas alcohólicas
El alcohol etílico se encuentra en la mayoría de las bebidas y su consumo exagerado compromete el funcionamiento del hígado. El hígado es un órgano importante y tiene la función de expulsar las toxinas de nuestro cuerpo, por lo que cuando consumimos muchas bebidas alcohólicas, estas no pueden realizar esta función correctamente. Para superar esta dificultad, aumentan nuestra sed haciendo que nuestra piel se deshidrate y se vuelva opaca.
Los mejores alimentos para la piel
El consejo principal es tomar buenas decisiones en la vida cotidiana para mantener su piel hermosa y saludable. Alimentos como el atún, el salmón y el bacalao ayudan a recuperar la piel seca. Los cítricos, los tomates, los pimientos y el brócoli protegen la piel de los rayos ultravioleta, aumentan la producción de colágeno e incluso ayudan a la cicatrización. Los frutos secos, las castañas y las verduras de hoja verde oscuro previenen el deterioro celular, es decir, retrasan el envejecimiento de la piel.
Ya el grano de pico, las nueces, la lenteja y la carne fortalecen el colágeno. Finalmente, es bueno recordar que en algunos casos, la comida por sí sola no es suficiente. Busca un dermatólogo y consulta las mejores soluciones para tu tipo de piel además de una buena alimentación y una rutina saludable.
