Pocas personas son conscientes de que comer alimentos los no saludables también pueden interferir con nuestra capacidad para respirar. A pesar de ser una función corporal, respirar correctamente no es una tarea tan fácil como parece. En épocas de temperaturas más altas frío, o en ambientes con aire más contaminado, ciertos alimentos pueden afectar la capacidad del cuerpo para absorber oxígeno. Sin embargo, este acondicionamiento se puede mejorar, dependiendo de lo que comamos.
Así que consulta en este artículo qué alimentos pueden ayudarte a respirar mejor.
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¿Qué alimentos pueden ayudarte a respirar mejor?
Según un estudio realizado en la Universidad de Harvard, las personas se ven más afectadas por problemas respiratorios cuando sus dietas son deficientes en ciertos nutrientes. Este nivel aumenta en los adolescentes debido al bajo consumo de vitaminas C y E, así como de ácidos grasos omega-3. Los jóvenes examinados en el estudio tenían peor función pulmonar e informaron una mayor incidencia de problemas respiratorios, como tos y secreción nasal.
1. frutas cítricas
Los cítricos como la mandarina, la guayaba, la naranja y la acerola tienen un alto nivel de vitamina C. Con eso, son importantes para aumentar la inmunidad y prevenir infecciones respiratorias como la gripe y la neumonía. En ese sentido, es fundamental ingerir al menos una de estas opciones al día.
2. Linaza
Esta semilla actúa como emoliente de las mucosas, aliviando los síntomas de los problemas respiratorios. Una ración diaria es suficiente para estimular el sistema inmunológico. La cantidad indicada es una cucharada en la comida. Además, si está triturado, es aún mejor.
3. Jengibre
El compuesto que le da al jengibre su sabor picante, el gingerol, es un antiinflamatorio y antioxidante. Por ello, su consumo está indicado para mejorar el sistema respiratorio. Puede hacer té de jengibre o agregar algunas piezas a las comidas o bebidas.
4. Ajo
La aliina y la alisina que se encuentran en el ajo ayudan a combatir las infecciones causadas por bacterias, hongos y virus. El objetivo es comer este alimento crudo, pero sabiendo que esto es difícil, puede usarlo finamente picado en un aderezo para ensaladas a base de yogur.
