Muchas personas esperan con ansias las vacaciones para viajar, lo que significa hacer colas enormes y enfrentarse a aeropuertos abarrotados, pero creen que vale mucho la pena afrontar nuevas aventuras.
Viajar es fundamental para crear nuevos recuerdos, cambiar de aires y socializar con familiares y amigos. Así, algunos científicos han descubierto varios beneficios de ellos para la salud, incluido el sueño.
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Los beneficios de viajar para la vida humana.
Según un estudio publicado en Nature Human Behaviour, mientras no haya diferencia entre zonas horarias, viajar es bueno para dormir. Así, investigadores de Estados Unidos y Dinamarca buscaron investigar la calidad del sueño de quienes viajan con frecuencia.
El estudio realizado puso en marcha dispositivos electrónicos que rastreaban el sueño de varias personas. Así, se recogieron datos de 20.000 viajeros de 121 países. Por lo tanto, la investigación investigó diferentes patrones de sueño de los participantes mientras pasaban por diferentes lugares. Luego, los investigadores concluyeron que viajar interfería directamente con la calidad del sueño de estas personas, ayudándolas a equilibrar la cantidad de horas que dormían.
Los beneficios de dormir mejor
Dormir muy poco puede causar serios problemas de salud. Según la Sociedad Brasileña del Sueño, los adultos deben dormir, en promedio, de siete a ocho horas por noche.
Por lo tanto, mantener un horario de sueño equilibrado es sumamente importante para tener una buena calidad de vida. Tener menos de seis horas de sueño por la noche puede causar estrés, disminuir la inmunidad y aumentar las posibilidades de desarrollar problemas cardiovasculares.
Si bien es posible equilibrar el sueño durante el fin de semana, es importante tener una rutina organizada para que dormir bien se convierta en un hábito, no en algo raro. Necesitas cuidarte y mejorar tu calidad de vida con noches de sueño reparador.
