Compartir miedos y sentimientos con otras personas es normal y completamente saludable. Sin embargo, esto se convierte en un problema cuando necesitas apoyo en todo momento para lidiar con lo que sientes. La buena noticia es que puedes aprender a ser menos dependiente emocionalmente con algunas prácticas simples. Lea este artículo en su totalidad y vea cómo esto es posible.
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¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es una conducta relacionada con la baja autoestima, que se caracteriza por la constante necesidad de ayuda de los demás. La mayoría de los que se enfrentan a este problema tienden a tener dificultades para tomar decisiones y son incapaces de asumir la responsabilidad de sus propias acciones.
¿Cómo reconocer la dependencia emocional?
Hay dos formas de reconocer la dependencia emocional: notas este comportamiento en tus acciones, o alguien te señala este problema. Si sospechas que estás viviendo una situación de dependencia emocional, ya sea por tu parte o por la otra persona, mira a continuación las principales señales:
- El dependiente necesita aprobación para cada actividad que realiza;
- No puede expresar sus opiniones;
- Esta persona no puede imaginarse fuera de una relación amorosa;
- Hay celos excesivos en la relación;
- El individuo necesita atención constante y tiene cambios de humor.
¿Es posible superar este problema?
¡Sí! Aunque a veces parezca muy difícil, la dependencia emocional se puede superar adoptando prácticas de relación más sanas. El primer paso para deshacerse de este problema es reconocerlo, y luego será más fácil decidir qué hacer.
enfrentar decisiones
Una de las formas más eficaces de superar la dependencia emocional es afrontar las decisiones que se presentan en tu vida sin pedir la opinión de los demás. Puede sonar aterrador, pero trate de recordar que usted es el único que está a cargo de su vida, y solo usted se ocupará de las consecuencias de esas decisiones.
aprende a decir no
La necesidad de complacer a todos y no causar molestias es muy común en las personas que sufren dependencia emocional. Para solucionar este problema, trata de evaluar mejor cuando te pidan favores, y acepta hacer solo lo que sea mejor para ti.
busca ayuda profesional
¡Dale una oportunidad a la terapia! Con profesionales especializados aprenderás que solo eres responsable de tus sentimientos, y que puedes (y debes) ser emocionalmente independiente.