Para comenzar este artículo, debemos hacernos una pregunta importante: ¿cuántos litros de agua bebemos al dia? Normalmente, se aconseja consumir unos 3 litros de agua al día. Sin embargo, según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU., los hombres deben beber alrededor de 4 litros, mientras que las mujeres deben beber 2,7 litros.
Sin embargo, la mayoría de las personas no consumen la cantidad indicada de agua por día, lo que puede interferir con el salud. Por lo tanto, verifique el efectos positivos de beber agua regularmente.
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Aprenda cómo el consumo diario de agua puede ser importante para mantener la salud de su cuerpo
Si bien existen algunos estándares ideales para la cantidad de agua recomendada según el sexo, se debe tener en cuenta que este número también dependerá de qué tan activo sea. Además, si tiene sobrepeso, debe beber al menos la mitad de su peso corporal en líquidos todos los días. Según un estudio de los CDC, los adultos consumen, en promedio, un 43 % menos de la cantidad de agua recomendada, y esto puede ser perjudicial para el organismo.
1. Disminuir la hinchazón
Beber agua ayuda a que su sistema digestivo funcione de manera eficiente. Si no bebe suficiente agua, puede estreñirse y, si lo hace, puede experimentar hinchazón. Sin embargo, beber agua correctamente no significa que no volverás a sentirte hinchado, pero habrá una reducción significativa.
2. evitar dolores de cabeza
Si tiene dolores de cabeza frecuentes y no sabe cómo disminuir el dolor, la respuesta puede estar en la cantidad diaria de agua que bebe. Esto se debe a que la deshidratación puede ser responsable de efectos secundarios como dolores de cabeza.
3. Aumentar la sensación de saciedad
Es posible que haya escuchado a alguien comentar que el agua es excelente para ayudar a "eliminar" la grasa corporal. Además de mejorar el metabolismo, los estudios también han demostrado que el agua tiene el poder de aumentar el gasto de energía de una persona y transformar la grasa almacenada en una sustancia combustible. Por lo tanto, se convierte en una excelente manera de hacer que las personas dejen de comer alimentos innecesarios y poco saludables.
