En un mundo cada vez más estresante y acelerado, encontrar formas de relajar y calmar la mente se ha convertido en una necesidad vital. A menudo no es fácil saber por dónde empezar o qué podría funcionar mejor para cada persona.
Sin embargo, Iniekio, psicoterapeuta, comparte una técnica sencilla que puede ayudar a identificar qué nos hace sentir más relajados. Al seleccionar una de las ocho imágenes presentadas, podemos comprender mejor cómo los diferentes estímulos visuales afectan nuestra mente y nuestras emociones.
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Cómo calmar la mente
El video a continuación, presentado por Iniekio, muestra cómo diferentes imágenes pueden tener un impacto significativo en nuestras mentes y emociones. Elegir una de estas imágenes puede ayudarnos a identificar qué nos hace sentir más relajados.
@terapiaemily Prueba visual: ¿cuál te relaja más? #pruebavisual#relajación#arte#animales#naturaleza
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1. Plantas
La planta que se muestra como la primera imagen es un ejemplo de un fractal natural que crea patrones repetitivos y simétricos, lo cual es reconfortante para el cerebro humano. La arquitectura también puede usar patrones similares para inducir una sensación de calma.
2. edificio arquitectonico
Así como los fractales aparecen en la naturaleza, aparecen en la arquitectura. Son patrones repetitivos y, dice, se utilizan a propósito en los edificios para inducir una sensación de calma.
3. paisaje verde
Después de pasar la mayor parte de su tiempo en el interior, salir puede ser un retiro bienvenido. Los paisajes verdes tienen un efecto calmante en nuestro cerebro. Salir a caminar puede ser una forma eficiente de relajarte de la manera correcta.
4. Playa
La playa también es un lugar donde el movimiento de las olas ayuda a frenar y estar presente. Los científicos creen que el movimiento hacia adentro y hacia afuera de las olas en el océano tiene una naturaleza calmante que nos ayuda a reducir la velocidad y estar presentes.
5. cachorros
Mirar fotos de cachorros puede ayudar a mejorar la concentración y estimular nuestro sentido de cuidado de los padres. Iniekio compartió un estudio de 2009 que reveló que mirar fotos de cachorros ayuda a aprovechar nuestro sentido de cuidado de los padres, lo que resulta en una mejor concentración.
6. arte metalico
Las obras de arte metálicas y las curvas son atractivas para los humanos. En 2010, los científicos de John Hopkins aprovecharon la actividad cerebral de los participantes del estudio y observaron que se emocionaban más al ver imágenes curvas.
7. El azul
El azul se asocia con la calma y la reducción de la ansiedad. En otro estudio, el psicoterapeuta compartió que los psiquiatras de la Universidad de Creighton descubrieron que los tonos de azul tenían la capacidad de reducir la ansiedad en las personas. El azul está asociado con la relajación y la atención plena.
8. Obra de arte
Iniekio cree que mirar obras de arte puede elevar los niveles de dopamina en el cerebro. El químico se libera cuando experimentas placer y te hace sentir feliz. Es un neurotransmisor conocido por ayudar con la ansiedad.
