De vez en cuando se difunden nuevas técnicas de musculación en los gimnasios, entre instructores y alumnos. La pelota del momento es MTUT. Primero, vamos a "nombrar el caballo". MTUT es un acrónimo de “Menance Time Under Tension”, o “Medium Time Under Pressure”, en traducción libre. Según su creador, Dennis James, la técnica utiliza a su favor la tensión que se produce en los músculos durante los ejercicios. Si aún no lo has hecho, sigue leyendo para averiguarlo.
¿Cómo hacer MTUT?
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La nueva técnica de culturismo no es para todos. A pesar de ser simple, según James, es avanzado y agotador. Por lo tanto, solo debe ser realizado por aquellos que ya tienen algo de experiencia y experiencia en el deporte.
El MTUT consiste en hacer tres series del ejercicio a cadencia normal. Sin embargo, el cuarto debe hacerse muy lentamente. El movimiento debe realizarse hasta el fallo muscular, con varias series de hasta cinco minutos.
El entrenador personal Fernando Dragão, en una entrevista con el sitio web Tierra, explicó que esta técnica de musculación potencia el efecto Epoc muscular. Este efecto hace referencia a un consumo excesivo de oxígeno tras el ejercicio, es decir, un mayor gasto de energía.
Aún de acuerdo con el profesional de educación física, el MTUT conduce a una alta liberación de GH, la hormona del crecimiento. De esta forma, habrá una mayor ganancia de masa muscular.
Cuidado de la técnica de musculación
El primer cuidado para hacer el MTUT es saber cómo realizar el ejercicio correctamente. Después de todo, estarás haciendo varias repeticiones del mismo movimiento. Si algo está mal, lo harás mal muchas veces.
Lo segundo que debe tener cuidado al hacer esta técnica de culturismo es prestar atención a su peso. Quien practica este deporte en busca de hipertrofia normalmente utiliza grandes cargas. Sin embargo, se debe tener en cuenta el número de conjuntos de MTUT. Por lo tanto, no intente empujar su cuerpo más allá de lo que puede. Respetarte a ti mismo.
El tercero puede parecer obvio, pero a menudo se pasa por alto: siempre haga un seguimiento con un educación Física. Él lo guiará a través del proceso, evitando lesiones o consecuencias más graves para su salud.
Graduada en Comunicación Social en la Universidad Federal de Goiás. Apasionado por los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.