Si ciertos sonidos le causan una reacción extremadamente negativa, como ira, molestia o incluso pánico, sepa que puede estar sufriendo de misofonía.
Estos sonidos pueden variar de persona a persona: arrastrar, tragar, respirar ruidosamente, relamerse los labios, masticar, oler o incluso el chasquido de bolígrafos y el susurro de papeles.
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Pero no importa qué sonido te moleste en particular, siempre provocará una fuerte reacción emocional dentro de ti.
El hecho es que la misofonía es un problema real que muchas personas enfrentan a diario cuando se exponen a estos ruidos específicos, generalmente producidos por individuos específicos.
No es casualidad que Eric Storch, profesor de psicología en el Baylor College of Medicine y especialista en misofonía, advierta que esta condición puede afectar significativamente la calidad de vida de las personas.
Cómo lidiar con la misofonía
Aunque hay poca investigación sobre el tema, es un hecho que simplemente evitar los sonidos desencadenantes no es efectivo y puede empeorar la situación.
Según Storch, cuanto más lo evitas, más te alejas del mundo. Por lo tanto, es importante replantear el sonido para que sea menos impactante emocionalmente.
Además, el experto indica centrarse en la importancia de estar presente en un evento, aunque haya sonidos desencadenantes asociados.
Cómo reencuadrar los sonidos
Para reformular el sonido desencadenante, una estrategia muy efectiva es pensar en sonidos similares que no tengan tanta carga emocional.
Por ejemplo, en lugar de asociar el sonido de alguien masticando con algo negativo, podrías imaginar el sonido de unas botas crujiendo sobre la nieve o incluso el sonido de un niño masticando. Esta técnica puede reducir considerablemente el impacto emocional causado por el ruido.
La segunda estrategia es participar activamente en actividades significativas, como una cena familiar, incluso en presencia de sonidos desencadenantes.
La idea es desarrollar habilidades para hacer frente a estas situaciones y afrontarlas junto a un conjunto de estrategias para ayudar a controlar la ansiedad, así como la práctica de evitar por completo estos momentos importante.
