La respuesta a la pregunta "¿por qué no puedo hacer ejercicio?" fue impartido por Daniel Lieberman, investigador principal de la Universidad de Harvard. De acuerdo a investigador, el ser humano no está programado para realizar actividades físicas todos los días por pura obligación o en grandes cantidades.
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Según el paleoantropólogo, es natural no estar dispuesto a hacer ejercicio a diario. Esta es en realidad una reacción esperada. De esa manera, sepa que es súper normal no tener ganas de levantarse temprano para dar ese paseo matutino o correr a alta intensidad.
Años de evolución explican la necesidad de ahorrar energía
La idea detrás de esta economía de esfuerzo proviene del hecho de que a nuestro cuerpo no le gusta derrochar energía, por lo que se mueve solo cuando es necesario. Es su forma de evitar esfuerzos innecesarios, al fin y al cabo, hacer actividad física constante no es precisamente nuestro estado normal.
Eso es porque los humanos evolucionaron para ser físicamente activos y moverse, pero especialmente en busca de comida. La idea de ejercicio donde la gente hace entrenamiento con pesas u otras actividades en las primeras horas de la mañana es un concepto moderno.
Debido a la disponibilidad limitada de alimentos, los cazadores prehistóricos solo usaban la energía que tenían para cosas que se consideraban sumamente necesarias, como tener que cazar o cuidar de los Tierra.
Los ejercicios físicos son beneficiosos, por supuesto, pero según la opinión de algunos investigadores, como se ha comercializado mucho la idea de que debemos hacer ejercicio seguido y duro, la idea de no hacer actividades como los atletas puede generar frustraciones Sobre todo porque no se sabe que esto es perfectamente normal.
Consejos para facilitar la actividad física
Ahora que sabes cómo no hacer ejercicio es un comportamiento instintivo, es hora de tomar algunas sugerencias que te ayudarán en este proceso de mantenerte en movimiento.
Primero, elige un ejercicio que te brinde oportunidades para socializar, divertirte y mantener tu cuerpo activo, como una carrera grupal o crossfit. En segundo lugar, haz lo mejor que puedas, pero no te preocupes por alcanzar niveles de atleta o por las personas que ves en las redes sociales. Lo importante es mantenerse activo.
Si es posible, haga al menos 150 minutos de ejercicio a la semana. Eso significa decir que son unos 21 minutos al día. Fácil, ¿no? Con este resultado ya se pueden observar síntomas de ansiedad, depresión e incluso una mejoría en las articulaciones. Finalmente, sigue moviéndote incluso después de llegar a los 60.
Nuestro cuerpo es el resultado de una gran evolución. Debemos permanecer físicamente activos a lo largo de nuestras vidas para vivir una vida más saludable.
