El sistema inmunológico es en gran parte responsable de proteger nuestro cuerpo de infecciones y enfermedades virales. Por ello, es muy importante invertir siempre en su pleno funcionamiento para no ser tan susceptible a estos problemas. Para ello, debe ingresar alimentos que aumentan la inmunidad, como las que separamos hoy.
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Alimentos que aumentan la inmunidad
- Salmón
El primer alimento de la lista es una de las proteínas más saludables que puedes encontrar: el salmón. Es rico en omega 3, lo que mejora el funcionamiento de nuestro cerebro, sistema nervioso y también el sistema inmunológico. Además, también es un poderoso antiinflamatorio que te ayudará a recuperar tu cuerpo después de algún trauma.
- Fresa
Pocas personas lo saben, pero las fresas se encuentran entre las frutas que más contribuirán a nuestra inmunidad. Después de todo, son ricos en vitamina C y tienen acción antioxidante que estimula la inmunidad y reduce los efectos de los radicales libres. Incluso hay estudios que prueban la acción de las fresas para la prevención de enfermedades como el cáncer.
- Remolacha
Las remolachas son alimentos completos, ya que consiguen ofrecer una gran cantidad de beneficios para nuestra salud en general. Esto se debe a sus altas cantidades de importantes nutrientes como el hierro, el calcio y la vitamina C. Así, su consumo implica la prevención de la anemia y el fortalecimiento de nuestra inmunidad.
- Ajo
Con razón el ajo siempre forma parte de las recetas contra la gripe y otras enfermedades virales. Al fin y al cabo, es uno de los antiinflamatorios naturales más potentes que existen, con una excelente acción antimicrobiana. Con eso, comer ajo puede ayudar a combatir el crecimiento de hongos y bacterias. Sin mencionar que su consumo diario influirá en nuestra inmunidad y prevendrá diversas enfermedades.
- Yogur
Por último, dejemos el grupo de los productos naturales para hablar del yogur. En este alimento es posible encontrar probióticos capaces de mejorar nuestra flora intestinal y eliminar toxinas. Pero debe tener cuidado, ya que algunas opciones más dulces y grasosas, como las que mezclan chocolates, pueden hacer que el yogur ya no sea saludable.