Una vida saludable es una marca de salud física, mental y social, y se puede lograr a través de algunos hábitos simples en tu rutina. Preocuparte y cuidar tu salud ofrece varios beneficios, especialmente si tienes un día a día estresante, estás cansado con frecuencia y no tienes tiempo para hacer nada. Para cambiar eso, vea a continuación cómo tener una vida saludable y vivir más tiempo.
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Los beneficios de mantener un estilo de vida saludable
- Bienestar: las personas sanas son más capaces de hacer frente a las adversidades y exigencias de la vida, disfrutan de una buena vida social, tienen abundante fuerza física y una fuerte resistencia general a las enfermedades.
- Prevención de enfermedades: una vida saludable también significa menos enfermedades o menos síntomas y una recuperación más rápida, ya que aumenta la inmunidad con una buena nutrición y entrenamiento. Además, evita costes con medicamentos y tratamientos.
- Calidad de vida y mayor longevidad: vivir muchos años y vivir bien. Vivir una vida sana garantiza más autonomía, menos enfermedades y casi ninguna discapacidad en la vejez.
Algunos hábitos para tener una vida más sana
buena calidad de sueño
Trate siempre de dormir bien por la noche. Aunque es recomendable y dicen que debemos dormir 8 horas por noche, cada cuerpo necesita diferentes cantidades de descanso. Algunas personas tienen mayores necesidades y otras menos, por lo que solo tú puedes saber cuántas horas necesitas descansar para sentirte realmente bien.
comer bien
Otro aspecto que contribuye a nuestra longevidad es la alimentación. Comer comidas ricas en fibra, minerales y vitaminas (sin olvidar los omegas) y evitar las grasas trans es una excelente idea. Descubrirá que la mayoría de las enfermedades se pueden resolver con una dieta equilibrada.
sigue con el ejercicio
Crear motivos para no hacer ejercicio es muy fácil, como solemos decir que es por pereza o falta de tiempo. Vale la pena señalar que el ejercicio no es solo para aquellos que intentan perder peso, sino para la salud. Al mejorar tu preparación física, tu cuerpo gana más disposición. Además, la actividad física frecuente fortalece el sistema inmunológico y previene la aparición de enfermedades.
Curiosidad de la mujer más vieja del mundo
Maria Gomes dos Reis nació el 16 de junio de 1900, y así, esta bahiana de Bom Jesus da Lapa puede ser la mujer más vieja del mundo. La historia de la anciana solo se supo después de una visita del Samu que necesitaba.
Según el Libro de los Récords, el título de mujer más anciana del mundo pertenece actualmente a la francesa Lucile Randon, quien tiene 118 años. El religioso fue anunciado oficialmente como poseedor del récord en abril de este año, tras la muerte del japonés Kane Tanaka, que vivió 119 años.
